Trening na mase a odchudzanie

Witam, mam dosyc nietypowy problem, otoz cwicze od niedawna mase a do tego mam diete, zanim zaczalem ciwczyc i do teraz mam problem z zbyt grubymi udami. Strasznie mnie to wkurza i chcialbym nieco zmniejszyc ich rozmiary. Szegolnie od zewnetrznej strony. Do tego moze jeszcze troche tylka.
I teraz nie wiem co robic bo chcialbym dalej robic mase, ale tez zbubic tam ten tluszcz? Co proponujecie?
Moze wylacze z treningu nogi i zaczne je tylko aerobowo cwiczyc? A moze nogi bede cwiczyl bardziej na rzezbe? No nie wiem, doradzcie, z gory dzieki za pomoc.

To nie nogi sa za duze, to reszta jest za mala
Pracuj dalej nad masa, mozesz dorzucic troszki aero po treningu a na wiosne mozesz popracowac nad redukcja.

j/w
rob nogi, tylkowieksza ilosc powtorzen i staraj sie unikac pelnych przysiado, bo od tego podobno jeszcze wieksza dupa rosnie

nie podobno tylko rośnie i tyle, tylko że nie na boki...ale laskom taki "wydłużony" tyłek się podobno podoba:D Jak kolega dwa posty wyżej, dorzuć aero, bądź HIIT'a a powinno być dobrze i masuj masuj i jeszcze raz masuj, pozdrawiam!

Te nogi są w miarę umięśnione czy to rzeczywiście czysty tłuszcz?

Jak dla mnie trenuj normalnie, w diecie nie przesadzaj z nadwyżką kaloryczną. Uda oczywiście trenuj- jak dotychczas wyglądał ich trening? Możesz spróbować większej ilości powtórzeń (20-15) i do tego ćwiczenia aerobowe jak jazda na rowerku.

POZDRO

W sumie to jest to sam tluszcz, bo miesnie tez sa wieksze niz powinny byc, ale jednak jakas wartwe tluszczu czuje.
Trening dotychczas wygladal tak:

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12>10>10>8
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 10>10>10
”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 10>10>10>8

Bardzo chce zniwelowac roznice do reszty ciala, a w szczegolnosci po zewnetrznej stronie. Jak aeroby to ile jezdzic na tym rowerku i w ile razy w tygodniu?

W sumie to jest to sam tluszcz, bo miesnie tez sa wieksze niz powinny byc, ale jednak jakas wartwe tluszczu czuje.
Albo ja dzis jakos nie bardzo kumam albo ty sam nie wiesz co piszesz. Jest tez opcja, ze sam nie wiesz co tam w koncu masz.