Co robic ? jaka dietka

witam

chodzi o to ze nie ma kto mi pomoc w odzywaniu i pokierowaniu mnie co jesc co robic otoz najwiekszym moim problemem sa piersi sa one wiszace, duze stuki bedzie to przyczyna otylosci i boki sa widoczne i maja rozstepy . Co jesc co robic czy brac jakies suplementy?

jezeli jakies pytania prosze pytac.

pozdrawiam dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 100

Wzrost: 190

Obwód klatki: 124

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 102

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf szkolne , trening kosza 2x tyg.

Odżywianie: potrawy z chinskiej restauracji ryz z kurczakiem w sosie jakims , makaron sosjowy z kurczakiem ostatnio duzo jem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: wszystko super

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poswiecic 4-5 dni w tyg.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, spalacz tkanki tluszczowej.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Zmieniony przez - maxxiu w dniu 2007-12-20 16:45:37

https://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/-t211802.html  - deficyt kaloryczny
https://www.sfd.pl/-t312272.html  - j/w
https://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/-t128699.html  - często zadawane pytania
https://www.sfd.pl/-t268582.html  - Hiit