Jakie środki i ile ?

Witam troszke się już zapoznałem z tym forumm, sa tu rozne opinie czesto jest to tak zagmatwane, ze az sie gubie. Do rzeczy - szczeze nigdy jako tako nie mialem swojej diety jadlem ile popadnie i wcinalem tyle odzywek ile miescilem w obecnej sytuacji mam straszne obrzydzenie szczegolnie do bialka PRO a efektów nie widać dlatego postanowilem spróbować czegoś mocniejszego. Wiem, że mój organizm jest strasznie oporny dlatego chce zrobic porzadna kuracje nie ukrywam, ze sie troche boje.

Otoz kuracje chce rozpoczac w przyszlym roku
wiek 22 lata
waga 74 kg
bic po treningu 37cm
klata

w wieku 12-16 lat zaczolem trenowac JUDO wielu z was domysla sie ze jest to bardzo wysilkowy sport juz w tym okresiemialem pierwszy kontakt z silownia

w wieku 16-19 lat czynnie trenowalem na silowni (byla tam jedna dluzsza przerwa ok 3 miesiecy) bez diety bez odzywek (brak kasy)wazylem ok 78kg o ile dobrze pamietam.

Fotka z tamtego okresu trening na wlasnej silownie nie profesionalnej





Pozniej 2 lata przerwy spowodowane podjeciem pracy dosc wysilkowej (kopalnia) gdzie w ciagu roku stracilem 8kg i poprostu niemialem sil cwiczyc po pracy.

W tym roku zmienilem swojego pracodawce chodz dalej pracuje na KWK postanowilem wrocic do formy i swojej masy cwicze od ok 6 miesiecy mimo duzego wkladu finansowego (odzywki) przyszlo mi zaledwie 1kg moj organizm jest bardzo ze tak powiem "trudny"

Mam zamiar wziasc cos mocniejszego moj pomysl a nie wziol sie z byle kad to:
-Decka
-Tesc pro
-metka
myslalem rowniez o Winku

Nie ma limitu jezeli chodzi o kase

Trenuje 4 razy w tygodniu zazwyczaj po duzym wysilku fizycznym w pracy. Potrzebuje porzadnej rozpiski i prosze o pomoc ludzi ktorzy maja pojecie w tym temacie.
Jezeli macie inne propozycje na 1 kuracje prosze pisac bede sie sugerowal tylko i wylacznie waszymi opiniami.
Jakie dawki w jakim czasie rozplanowac w ogole ile tego czego kupic (kasa nie gra roli) jak sie odblokowac moze nawet tryb treningowy.
A to wszystko dlatego, ze chce miec wszystko w jednym miejscu zwiezle i na temat bez balaganu bo naprawde gubie sie w tym wszystkim

Mile widziane opinie "ekspertow"

wg mnie sama meta na pierwszy cykl

no ekspertem nie jestem.
szczerze mowiac to widac, ze malo wiesz...
stwierdzeniem, ze "wciskalem w siebie tyle odzywek ile sie miescilo" to juz dales na to najlepszy dowod
osobiscie uwazam, ze powinienes sie skupic na diecie i UMIARKOWANEJ ilosci supli.

jesli jednak chcesz zrobic cykl.
zjedz 99tab. metanabolu po 3 dziennie.

jw lajtowo
1-5 meta 15mg ed

jak cie stac kup sobie odzywke W-B i bierz ja 3 razy dziennie po 100gr i tak przez 2miesiace jak ci nic nie pojdzie w co nie wierze dodaj do tego mete 20mg na dzieni bierz przez 6 tygodni

1-6(8)test prop 50 mg e0d na pct clomid i jakaś kreatynka i jest fajnie
Apropo supli to używaj ich z głową (aby uzupełnic ewentualne braki w diecie).

no 42 strzealy propa w dupe i jest ok

Co do supli nie wydaje mi sie by Pudzian patrzal jak sie je dawkuje :] moze przesadzilem z tym ze bralem ile wlezie poprostu za kazdym razem przekraczalem max prog bialko 3 razy w ciagu dnia po pracy po silowni i wieczorem weglowodany przed praca po pracy po silowni i wieczorem razem 7 razy w ciagu dnia w ogole niemialem apetytu ... co do diety przed praca ok godziny 5.30 zupa mleczna z platkami w parcy ok godziny 9 zjadalem jakies 4 kanapki (zazwyczaj z miesem drobiowym)ok godziny 14.30 obiad w zaleznosci od mamy no i czesto nie jadalem kolacji poprostu bylem pelny po odzywkach, jak juz to cos lekkiego na zabek.

Proponujecie mi metke na poczatek jak dla mnie zbyt maly efekt szkoda watroby ... musze metke z czyms wymieszac. Dlaczego macie przeciwskazania co do Decki na pierwszy cykl ??

Mysle zeby wziasc 100 metki do tego 15 tescia i 10 decki czy to za duzo ?? Do tego bialko i kreatyne w trakcie treningu Carbo ??
Co o tym myslicie ??

Moze 10 tescia i 5 decki + 100 metki ale wtedy chyba jest za malo decki ??

No i dlaczego nie winko ??

wino tez bedzie dobre ale przy takij diecie uzo nie osiagniesz.
odzywki sa po to by uzupelnic braki w diecie a nie zastepywac posilki gainerem czy bialkiem. dieta to podstawa.
poczekaj jeszcze z koksem. poczytaj jeszcze w dziale odzywianie o poprawnej diecie bo jak czytam o tym co jesz to zadna dieta tylko to co masz w lodowce.
zdrow

Masz klasyczna diete z dupy dlatego nic ci nie idzie, suplmenty, gainery, wpc itd sa tylko dodatkiem do niej. Jezeli ty jadles sobie zupke mleczna i kanapki i myslales ze jak zarzucisz gainer to uzupelni to braki to sie kolego solidnie mylisz.
Nie ma sensu zadnego cyklu dla ciebie, bo kulujesz na podstawach. Wez sie za porzadna miche, kase z supli wrzuc w porzadne jedzenie, dogrzej wiecej kalorii nie ma bata zeby nie szlo.
Koks to w twoim przypadku marnowanie kasy i zdrowia, jezeli ty na saa chcialem zrec tak beznadziejnie jak teraz to jest to stary totalna parodia. Zryj jak trzeba, wroc za pol roku i wtedy sie pomysli nad cyklem.
Z supli tylko wpc i stack kreatynowy - dobra dieta i rozpier.doli cie to na pol pokoju, zobaczysz za pol roku wrocisz tu 10 kilo ciezszy i wtedy dopiero bedziesz mial baze zeby poczuc pelen potencjal soku.

Nie mam takiego apetytu by tyle jesc, co do kanapek niestety w pracy nic innego nie zjem na dole nie ugotuje sobie ryzu ani nie przyzadze kurczaka niestety praca na dole nie jest taka kolorowa po pracy posilek po posilku gainer i juz jestem zapchany wieczorem cos zjem gainer i koniec albo jedzenie albo odzywki nie ma innej opzjii w moim przypadku ... 10kg po odpowiedniej diecie ?? takiej opcji rowniez nie ma swojego czasu jadlem bardzo duyzo ale nic to nie dalo bo wszystko w robocie spalalem w temperaturze i duzym wysilku fizycznym ...

Prosze kogos o pomoc a nie potrafie jej uzyskac ...

Chce wziasc koks, rozpisalem jaki - chce tylko wiedziec ile kiedy i jak mam to brac pomoze ktos ?? ktos kto nie zacznie mi tu pisac ze przyjdzie mi 10kg po diecie bo takie osoby chyba pracuja w ogrodku u tesciowej albo w sklepie.

Dajcie rozpiske ja postaram sie stworzyc jakoms madrzejsza diete pozdrawiam i Dziekuje ... prosze tylko nie spamowac