trening na sile pod KB

Elo.
Mam 16 lat, trenuje Kick Boxing.
Cwiczyc na silce zaczalem w listopadzie 2006r. ale z sporymi przerwami bez diety itd. przestalem pod koniec maja. W listopadzie wazylem 64kg a obecnie waze ok 75.
Chcialbym poprawic swoja sile wyciskanie na plaskiej i sily ciosow.(rece i nogi)
Slyszalem ze na poprawe sily klatki dobry jest trening 5s x5pow

Moze ktos z was trenowal juz jakims treningiem ktory pomogl poprawic sile ciosow?

z gory dzieki za pomoc
pzdr

MOim zdaniem najważniejsza jest dynamika w kb, siła tez, ale ona i tak przyjdzie z czasem.

pod dynamike ulozylem juz inny trening;) jest w dziale "uderzane"

aha, no to poelcam metode piątek jak dla ciebie.

a jest gdzies temat w ktorym dokladnie jest opisana ta metoda;)? bo nie moge jakos znalezc..;)

pzdr

Wpisz w wyszukiwarce 5x5 i cos sobie znajdziesz! Pozdro!

https://www.sfd.pl/Metoda_5x5-t354792.html
prosze