Muscle65
witam! mam 18 lat 177cm i waze 64 kg
jestem ciekaw czy ktos moglby sprawdzic czy dobrze policzylem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne???bo sam nie jestem go pewien;/
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
BMR = 9,99 x 64 + 6,25 x 177 - 4,92 x 18 + 5
639,36 + 1106,25 - 93,56 = * 1652,05* KCAL
TEA = 4 X 70 X 9 +( 4 X( 7% Z 1652,05)
2520 + 4X 115,64 = *2982,56*KCAL
2982,56 : 7 = 426,08
1652,05 + 426,08 = 2078,13
2078,13 + 500 = 2578,13
2578,13 + 257,813 = 2835,943 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
jestem ciekaw czy ktos moglby sprawdzic czy dobrze policzylem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne???bo sam nie jestem go pewien;/
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
BMR = 9,99 x 64 + 6,25 x 177 - 4,92 x 18 + 5
639,36 + 1106,25 - 93,56 = * 1652,05* KCAL
TEA = 4 X 70 X 9 +( 4 X( 7% Z 1652,05)
2520 + 4X 115,64 = *2982,56*KCAL
2982,56 : 7 = 426,08
1652,05 + 426,08 = 2078,13
2078,13 + 500 = 2578,13
2578,13 + 257,813 = 2835,943 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Krzysztof Piekarz
