Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31
Witam
Jestem bardzo nowy. Posiadam wiele pytań jak i problemów, które chciałbym przedstawić.
Jednym z moich głównych decyzji, która składała się na podjęcie rejestracji na to forum jest chęć przytycia.
Mam 16lat 172cm wzrostu i 50kg wagi :/
Nie potrafię przytyć, często towarzyszy mi brak apetytu. Nie jem wielu rzeczy, Np. ryb(wszelkiego rodzaju, większości szynek)
Jem w dużych ilościach (wszelkiego rodzaju owoce, większość warzyw, sery, pieczywo itd.) Proszę o wskazówki jak przytyć.
Jako że tak mało ważę moja postura (jak i siła) hm…wygląda (jest) kiepsko/a. Chciałbym to zmienić. Proszę o jakieś ćwiczenia (najlepiej na razie bez specyficznych narzędzi), gdy „cię wciągnę" i uzyskam chodziarz maluteńkie rezultaty na pewno zacznę kompletować sprzęt.
Wszelkiego typu rady, wskazówki, sugestie bardzo mile widziane
Pozdrawiam
PS. Nie wiedziałem gdzie zamieścić temat ponieważ składa się on z różnych „pod tematów"
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1078
witamina b12 powinna poprawic ci apetyt, dozucic suple i diete (niewiem jaka przy twoich kryteriach) i powinno byc dobrze, ale musisz napisac w dziale Odżywianie i Suplementacja tam sie dowiesz co i jak od bardziej obeznanych kolegow
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Z tymi suplementami troche bym sie wstrzymał w koncu dopiero zaczyna powinien opierać sie na samej diecie ( moze ew, jakiegoś gainerka ale tylko jako uzupełnienie diety)
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1078
tak masz racje zabardzo sie pospieszylem, gainerek do diety bedzie w sam raz, a co sadzisz o b12??ja to kiedys bralem to jadlem 50% wiecej a dokladnie to byl Dibencozide Force koenzym b12
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
87
na początek to proponowałbym ustalenie godzin jedzenia,wtedy poprawi się przemiana materii, i powinien wzrosnąć apetyt. najlepiej,o ile to możliwe posiłek co 3 godziny.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14675
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
hard IMO ACT jest bardzo dobre. Wykorzystuje sie w nim przedewszystkim cwiczenia na maszynach w celu przyzwyczajenia miesni i przyczepow do obciazenia, a zarazem poczatkujacy uczy sie techniki, ktorej nie da sie zepsuc na maszynach. Gdy odrazu wejdzie na wolne ciezary bez opieki kogos doswiadczonego moze sie to skonczyc kontuzja.
IMO ACT nieodlaczny etam zycia mlodego kulturysty. A pieszyc sie nie ma po co. Silownia (kulturystyka) to sport na lata, a nie chec przypakowania w miesiac czy dwa (co jest nie mozliwe) i wozenie sie na plazy i dyskach przed laskiami