rozpiska

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 131

ma do was prosbe "rozpiska"
chodzi mi o rozpiske ktora bardziej zaangazuje klate i biceps,czyli ze wieksza ilosc razy bede to robil.
ale nie chcem opuszczac trica i plecow,zeby mi tego nie ubylo.
jezeli o moj czas chodzenia w ciagu tyg. to nawiecej moge przebywac na silownii 4 razy w cigu tyg. czyli prosilbym o rozpiske na 4dni
chodze w : poniedzialki, wtorki,czwartki i soboty.
wazne jest to dla mnie gdzy zainwestowalem troche siana na odzywke i potrzebuje pomocy! z gory dziex!
prosze o rady!
pzdr !

` Train Hard To The Pain Like A Freak `

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Dane o sobie, staz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adik911

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 131

16lat
waga 63kg
zwrost 1.68cm

` Train Hard To The Pain Like A Freak `

...

adik911

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 131

5miesiecy chodzenia na silke ;)

` Train Hard To The Pain Like A Freak `

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2140

a jak byś
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

poćwiczył ?

forum ?

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

5 miesiecy chodzenia na silownie z jakim planem? Rady kolegow czy cos przemylsanego bo jesli to bylo 5 miesiecy "takiego se trenowania" to warto zaczac od FBW , tak jak kolega wczesniej radzi. Przyrosty musza byc ale nie zapominaj o diecie. To podstawowa zasada tak samo wazna jak dobry trening. Jest do tego specjalny dzial.

pozdrawiam i wesolych

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

no i wiecej razy klatke i biceps to niestety ale czesto ma skutek odwrotny niż zalożony :P nie bedzie rosnąc :P

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Przy takakim stazu FBW

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adik911

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 131

rady kolegow,ktorzy tez chodza juz dluzej na silke. duzo czytali ,z reszta ja tez.maja kumpli ktorzy uprawiaja kulturystyke! ogolnie,to nie jest zadne o******lanie,tylko staram sie jak najlepiej robic cwiczenia.
pon kl +tric
wt pl +bic
czw barki
jade na takim planie,cwiczen nie wymienialem...
nie wiem sam czy cos mam dodac zeby mial czyste sumienei ze kasa wydana na odzywke w jakims stopniu sie nie zmarnuje

` Train Hard To The Pain Like A Freak `

...

adik911

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 131

czy FBW mozna nazwac ogolnorozwojowka??
ja od poczatku robie kolejno w dane dni inne partie miesni seriami z reguly 12 10 8 6 zwiekszajac ciezar itp.
wesolych swiat zycze !javascript: test('