bhr
jaki polecilibyscie mi trening?? zrobilem sobie ATC przez 3 miesiace...i co teraz??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2634
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
HoligaN90
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
777
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8196
Boze nie bijcie ludzie takimi pytaniami!!!
https://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RADĘ:-t47815.html
a poziniej tu wroc
https://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RADĘ:-t47815.html
a poziniej tu wroc
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2634
poprzedni trening: 3 miesiące- ATC
cel: masa
sprzęt: ławka pozioma i skosna, hantle, sztanga, drążek
cel: masa
sprzęt: ławka pozioma i skosna, hantle, sztanga, drążek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
777
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8196
Pomysl ile dni w tygodniu moglbys cwiczy]
proponowalbym split albo FBW, o ktorym wiecej znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
* pozniej zrob sobie zarys atreningu, wklej a pozniej ktos napewno poprawi
pozdro
proponowalbym split albo FBW, o ktorym wiecej znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
* pozniej zrob sobie zarys atreningu, wklej a pozniej ktos napewno poprawi
pozdro
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2634
moge trenowac 3 dni w tyg. a ktory trening jest lepszy??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
777
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8196
Ostatnio robilem HST (blizej mu do FBW niz do splita), efekty calkiem dobre, ale dobrze dopracowany split bardziej cenie
Pomysl na jakie cwiczenia pozwala ci sprzet, uloz odpowiednio a pozniej cos poprawimy.
proponuje tak podzielic:
sb., ndz.-wolne
pn. nogi, barki
wt.-wolne
sr-klatka, bic+tric w superseriach
czw.-wolne
pt. plecy (razem z kapturem)+ przedramiona
pozdro
Pomysl na jakie cwiczenia pozwala ci sprzet, uloz odpowiednio a pozniej cos poprawimy.
proponuje tak podzielic:
sb., ndz.-wolne
pn. nogi, barki
wt.-wolne
sr-klatka, bic+tric w superseriach
czw.-wolne
pt. plecy (razem z kapturem)+ przedramiona
pozdro
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2634
tylko przez najblizszy okres (jakies 2 miesiace) jest pewnien problem...moge tylko trenowac piatek,sobota,niedziela
bo nie ma mnie w domu, jak to pogodzic??
bo nie ma mnie w domu, jak to pogodzic??...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
777
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8196
Ciezko, bo miesnie nie beda za bardzo mialy kiedy odpoczac:/
pt.- barki, nogi, kaptur
sb- klata, triceps
ndz- plecy, przedramie
pt.- barki, nogi, kaptur
sb- klata, triceps
ndz- plecy, przedramie
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14674
Napisanych postów
53176
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400626
Wrzuc sobie w takim razie FBW 2razy w tygodniu w pt ciezszy trening, a w niedziele lzejszy
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2634
a ile sie robi powtorzen w serii w FBW??
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14674
Napisanych postów
53176
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400626
Powtorzenia wg celu jesli masa to z przedzialu 12-6 powt. No chyba ze wybierzesz metode 15-10-5
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poprzedni temat
FBW metodą 15-10-5 - prosba o sprawdzenie i ocenienie planu
Następny temat
ćwiczenia ( ile po ile? )
