bsz90
Witam. Ćwicze od koło 1,5 roku(nie regularne treningi, oraz brak treningu na wakacje) na czysto, lecz mam problemy z wagą. Przekroczyłem próg 100kg na wycisku, i teraz chciałbym się troszke wyrzeźbić. Głownie chodzi mi o mięśnie brzucha(kaloryfer i skośne). Czy mogł by mi tu ktoś rozpisać jakąś dietę oraz rozpiskę ćwiczeń na brzuch? Podkreślam ze uwielbiam browary, lecz podobno rośnie od nich mięśien piwny?;p
Z góry dziękuje :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 78
Wzrost: 178
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 91
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem :)
Aktywność w ciągu dnia: średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(5 dni w tygodniu)
Odżywianie: Jem to co mama poda ;p Na sniadanie jem malo lub nic, obiad zwykle malo, za to na kolacje jem duzo :/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, jedyne co mnie kręci
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB(brak efektow)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - bsz90 w dniu 2007-12-22 15:02:35
Z góry dziękuje :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 78
Wzrost: 178
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 91
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem :)
Aktywność w ciągu dnia: średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(5 dni w tygodniu)
Odżywianie: Jem to co mama poda ;p Na sniadanie jem malo lub nic, obiad zwykle malo, za to na kolacje jem duzo :/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, jedyne co mnie kręci
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB(brak efektow)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - bsz90 w dniu 2007-12-22 15:02:35
Krzysztof Piekarz
Koniu151
wixayo
Rothen
