Problem z klatą

Robie regularnie 2 razy w tygodniu trening na klatkę:
- ławka płaska 4 serie 12,10,8,6
- ławka skośna 3 serie 12,10,8
- rozpiętki 3 serie




ale odnotowałem dziwny problem. W pewnym miejscu nie odczuwam przyrostu masy mięśniowej? Nie wiem jak to nazwać. Pokaże na obrazku umiejscowienie tego 'problemu'. Po bokach klatka ładnie się rozwija, jak należy. Natomiast w środku i lekko górnych częściach trudno zauważyć efekty, co dziwne tylko po jednej tronie klatki tak się dzieje. Co może być teego przyczyną?

Zmieniony przez - Krook w dniu 2007-12-22 15:10:07

Zmieniony przez - Krook w dniu 2007-12-22 15:10:16

Zmieniony przez - Krook w dniu 2007-12-22 15:10:59

Zmieniony przez - Krook w dniu 2007-12-22 15:11:08

Zmieniony przez - Krook w dniu 2007-12-22 15:11:25

Zmieniony przez - Krook w dniu 2007-12-22 15:11:35

Pewnie za szeroko chwytasz sztange, byl jaki czas temu spory spor oto. Tzn jedni twierdzili ze w wezszym lub szerszym lapaniu nie ma roaznicy, ja jednak uwazam inaczej, Po rysunki widze ze chodzi ci o wewnetrzna strone klatki. Zrob tak

Wyciskanie sztangielek na skosie w gore 4 serie
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie
rozpietki 3 serie

Lap sztange wezej niz dotychczas to robiles. Efektow nie zobaczysz od zaraz lecz z jakims czasem na pewno sie milo zaskoczysz. Pozdro

2 razy w tygodniu po 11 serii ? czyli 22 serie w tygodniu ?

chyba troszke za duzo;]

Dokladnie jak adzik. Przeciez to nie ma sensu. No chyba ze kolgea zanizyl odpowiednio intensywnosci do objetosci w co nie chce mi sie wierzyc

przy wzroscie 180 i wadze 65 ciezko bedzie ci uzyskac idealnie pełne miesnie klatki, sugerowalbym najpierw zwiekszyc mase ogolnie, pozniej skupic sie na poszczegolnych elementach muskulatury, jezeli nie chcesz wazyc wiecej zawsze nadmiar mozesz zredukowac.

najlepsze cwiczenie na zapelnienie tego obszaru to wyciskanie sztangielek na ławce skosnej, mozesz tez sprobowac delikatnie zawezic uchwyty w wyciskaniu sztangi na plaskiej/skosnej jednak nie drastycznie aby trening klatki nie przerodzil sie w trening tricepsow :)

polecam zlapac troche weziej sztange, jesli bedziesz czul prace miesni piersiowych to trice nie dostana tak mocno po dupie jakby sie wydawalo

Krook

jestes nastepnym,ktory panikuje i niepotrzebnie zawraca sobie glowe ******lami.
cwicz dalej,
ciezko,
buduj mase,
a wszystko sie wyklaruje
wtedy bedziesz mial pewnosc,co zrobic i jak uderzyc.

oczywiscie nie musze ci chyba przypominac,ze droga do szybkiej poprawy umiesnienia jest ciezki trening full body 3 x tyg.
zapomnij o splicie z max podzialem i trenowaniem grupy raz na 7 dni!
chyba,ze juz wybrales "ciemna strone"....

pozdrawiam.

takie pytanie trochę nie do tematu ... :P
Ile lat, około (przy przestrzeganiu diety i regularnych treningach), potrzeba na zbudowanie takiej sylwetki jak na zdjęciu powyżej?
Tak z ciekawości pytam :)

zbyt wiele czynnikow na to wplywa...zaczyanajac od genetyki ktora kazdy z nas ma inna...

hardgainer madrze piszesz, lap soga.