Dieta na masę do oceny

Jak w temacie, postanowiłem ułożyć dietę na masę. Mój wzrost to 184cm, waga 58kg, wiek - 15 lat. Trenuję 3 razy w tygodniu, od 3 tygodni :).
Dieta:

Śniadanie - 7:00
Mleko 200g
Rodzynki suszone 30g
Płatki kukurydziane 100g

B:14/T:9/W:106/K:568

Drugie śniadanie - 10:30
2 bułki mleczne - 200g
Ser - 50g
Szynka - 50g
Jabłko - 70g

14/9/106/568

Posiłek pzed treningiem/obiad - 15:00
Kotlet schabowy panierowany (chociaż tutaj różnie bywa, czasami dostaję na talerz coś innego :P) - 250g
Ziemniaki z tłuszczem -80g
Surówka z kapusty kwaszonej - 80g
Banan - 80g

51/67/73/1092

--TRENING-- 16:00-17:00
(wt,czw,sob)

Posiłek po treningu/deser 18:30

Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu - 50g
Chleb zwykły - 200g
Ser, Ementaler pełnotłusty - 100g

40/31/109/882

Kolacja 21:00

Jajecznica -180g
Orzechy laskowe - 50g
Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 100g

29/47/8/565

Łącznie:
171/186/422/4055

Dodam jeszcze, że jestem ektomorfikiem.

Z góry dziękuję za ocenę i korektę mojej diety.

ja tam się nie znam na diecie ale nie wiem skad Ci wyszło tyle k ponad 4000

Dieta bardzo slaba. Brak zdrowych tluszczy, posilki okolotreningowe do kitu, brak warzyw, obecnosc bialego pieczywa itd. Poczytaj w postach podwieszonych jakie produkty powinienes dobierac do swojej diety i sie tego trzymaj.

Pozdrawiam !