Power1990
chciałbym zapytac jak cwiczyc rece poniewaz klatka 110 cm plecy , i barki odstawaja od 35 cm reki jak to zmienic czy dobry byłby trening bicepsa z tricepsem razem ? prosze o pomoc
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2648
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
sagan47
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
411
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13529
W tym wypadku raczej Ty musisz poszukać bodźca który pobudzi ramiona do rozrostu, możesz zacząć eksperymentować z superserią na bic i tric, ale musisz jeszcze wziąść pod uwagę kwestię przetrenowania, to może być przyczyną zaniku rozrostu.
"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2648
mozliwe dziekuje za pomoc :)
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2648
cwicze 3 dni w tygodniu Poniedziałek - PLECY martwy ciąg 4 s , podciąganie hantli w podparciu 4 s , wiosłowanie sztangą w opadzie 4 s , ściaganie wyciągu górnego za kark 3 s
Środa - KLATKA wyciskanie hantli na prostej 4 s , wyciskanie sztangli na ławce skosnej 4 s , wyciskanie sztangli na prostej 4 s
BARKI wyciskanie szr\tangielek na siedząco 4 s , wyciskanie sztangli zza karku 4 s , rozpietki w opadzie 3 s
PIątek - TRICEPS francuskie zza głowy siedzac 4 s , wyciskanie sztangli na prostej waskim uchwytem 4 s
BICEPS podciąganie hantelek na ławce skosnej 4 s , podciąganie sztangli szerokim uchwytem 4 s , natchwyt 3 s
nogi - przysiady 6 s
Środa - KLATKA wyciskanie hantli na prostej 4 s , wyciskanie sztangli na ławce skosnej 4 s , wyciskanie sztangli na prostej 4 s
BARKI wyciskanie szr\tangielek na siedząco 4 s , wyciskanie sztangli zza karku 4 s , rozpietki w opadzie 3 s
PIątek - TRICEPS francuskie zza głowy siedzac 4 s , wyciskanie sztangli na prostej waskim uchwytem 4 s
BICEPS podciąganie hantelek na ławce skosnej 4 s , podciąganie sztangli szerokim uchwytem 4 s , natchwyt 3 s
nogi - przysiady 6 s
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2648
to mo nowy plan :) Prosze o małe zmianki jak by co :) Z góry dziekuje
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2648
NA PRAWDE PROSZE !! BłAGAM
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777678
a co z nogami?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2648
CWICZE TYLKO PRZYSIADY
trening i dieta :) PODSTAWA
