moj plan do oceny

plan 3 dniowy:

chodzi mi tylko czy odpowiednie polaczenia miesni wybralem i dobra ilosc serii

pn
-klatka 4 lub 5 cwiczenia po 4 serie(10,9,8,6 powt)
-nogi 3 cwiczenia po 5 serii(10 powt)

sr:
-plecy 4 cwiczenia po 4 serie(10,10,8,8 powt)
-barki 4 cwiczenia po 3 lub 4 serie(10,9,8,8powt)

pt ramiona
-biceps 4 cwiczenia po 4 serie (8 powt)
-triceps 5 cwiczenia po 4 serie (8 powt)


rodzaje cwiczen juz mam dobrane tak zebym mogl wykonac je na swoim sprzecie powtarzam chodzi mi tylko o odpowiednie polaczenia partii miesni podczas treningu .. to jest trening ogolny

Jak dla mnie polaczenie nie sa szczegolnie trafne i do tego za duzo serii.

A dlaczego nie bardziej standardowy
NP
plecy + bic (plecy ok 12 serii, bic ok 8 serii_
klata + trice (klata ok 10-12 serii, tric ok 8 serii)
nogi + barki (nogi 12-15 serii , barki ok 10-12 serii)

Moze być?

pozdro

hehe wlasnie taki plan teraz mam tylko rozni sie iloscia serii