Pytanie zwiazane z treningiem FBW

Witam. Tak jak w temacie, chcialbym wyjasnic pewna sprawe, ktora nie sa dla mnie oczywista. Pierwsza z nich jest laczenie HIIT-a z cwiczeniem nog na silowni. HIIta wykonuje 2 razy w tygodniu ( nie na prostej, lecz sprint jest wykonywany pod wzniesieniem, i to sporym), a jak wiadomo trening ten angazuje w bardzo duzej mierze miesnie nog, a co za tym idzie intensywnosc cwiczenia tychze powinna byc odpowiednio zmniejszona (mam tu na mysli silownie). Ile serii wykonywac na nogi w treningu FBW (w tej chwili robie 4). Pozdrawiam

Jeżeli zależy Ci na mięśniach to nie łącz w jednym dniu treningowym treningu siłowego z HIITEM. Bo skutecznie zachamuje to przyrost. A nawet odnotujesz spadki.

Alez oczywiscie ze nie lacze w jednym dniu tych dwoch treningow, trening silowy prowadze we wt/cz/so, zas HIIta robie w ktores z pozostalych czterech dni (tzn mam zamiar robic, gdyz mialem krotka przerwe w tego typu treningu). Tak wiec jak powinien wygladac trening nog w takim przypadku??

Obecnie moj trening wyglada nastepujaca :
Plecy - 4s
Nogi - 4s
Klata - 3s
Barki - 3s
Biceps - 2s
Triceps - 2s

Staz 1 miesiac, 189cm, 80kg, dietka na wysokim poziomie (interesuje sie odzywianiem juz kilka latek). Pozdrawiam i czekam na wskazowki

nic sie nie zmienia.

trenujesz tylko miesiac,
masz 1,90 a wazysz tylko 80kg
masz pojecie o odzywianiu
wiec po co ten HIIT na dzien dobry?
zupelnie nie kumam.
pozdrawiam.

No to juz rozwiewam Twoje watpliwosci A wiec tak, na silowni cwicze miesiac, co nie oznacza ze nigdy z takowa nie mialem do czynienia. Mialem kilka kontaktow z zelastwem (srednio trwaly one ze 3 miesiace), byly one dlatego sporadyczne, gdyz wtedy trenowalem BJJ, no i nie dalo rady prowadzic obu tych czynnosci rownoczesnie (dodatkowo w kosza gralem). Pytasz dlaczego chce HIIta wykonywac, odpowiedz jest prosta - zalezy mi na podtrzymaniu dobrej kondycji, bardzo lubie ten trening (nie pierwszy raz bede sie podejmowal tego treningu), no i nie potrafie siedziec na tylku (silka tylko 3 dni). Do tego trening ten jest korzystniejszy niz zwykle aeroby, ktore swoja droga strasznie mnie nudza - biegne 50 min i zmeczony wogole nie jestem.
Oczywiscie silownia jest w tym momencie moim priorytetem, niektorzy przy budowaniu masy ograniczaja calkowicie inne sporty/treningi, no ale u mnie to raczej nie przejdzie Swego czasu czytalem tutaj na forum iz przy wykonywaniu HIIT-a nalezy lzej cwiczyc nogi, wiec ta informacja w glowie mi pozostala. Ten kto porzadnie wykonywal ten trening, wiec ze nogi dostaja w kosc, a przetrenowac sie nie mam zamiaru. Stad tez moje pytanie. Mam nadzieje iz teraz wszystko jasne

Nie odpuszczałbym nóg.

scooooooby

powtorze jeszcze raz.
nic w twoim treningu nie powinno ulec zmianie.
twoj organizm sam bedzie wszystko regulowal.
ustawiasz HIIT pod trening silowy,a nie na odwrot.
sam napisales o swoich priorytetach,wiec chyba sytuacja jest jasna.
pozdrawiam.