KAPTURY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 189

WITAM.. MAM TAKA PROSBE CZY KTOS Z WAS ZNA DOBRE CWICZENIE NA ZROBIENIE KAPTUROW.. PROSILBYM O JAKIS PLAN CWICZEN..Z GORY DZIEKI

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

The_Game

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5629

Nowonarodzony? Pociąganie sztangi wzdłuż tułowia, szrugsy itd. Atlas, plecy i szukasz.

FC Barcelona

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2140

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

i tam masz wszystko czego potrzebujesz!

forum ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777678

Najczęściej czworoboczny mozesz łączyć z plecami lub barkami( jeśli masz trening dzielony) i zarówno w jednym jak i drugim połączeniu czworoboczny łątwo zmeczyć na koniec treningu wrzucając szrugsy sztangą lub hantlami .Proste ćwiczenie ale efektywne

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

dzial dla poczatkujacych+krotkie zerkniecie w profil i juz wiemy,ze mamy przed soba typowego nowicjusza.
trening full body 3 x tyg.
ciezkie,zlozone cwiczenia.
na poczatek wersja lightowa,a pozniej przy ciezszej odmianie wlepi sie wzruszanie barkami w seriach po 5-6powt.(dynamicznie)
to wszystko.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

nanu100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 189

a jak uksztalcic biceps bo mam tylko 30 na lapce.......

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Wszystko masz wyzej. Plan jaki masz robic napisal hard kolega wczesniej napisal gdzie szukac cwiczen. W atlasie. Nic na gotowa nie ma kazdy jest leniem.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...