Art. Czy trenować do upadku mięśniowego??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 16275

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

oby praktyczne wyniki to potwierdziały to byłoby super

ale ciekawa rzecz

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

Damian91

Trening Izometryczny to trening polegający na skracaniu mięśnia poprzez napięcie bez użycia obciązenia.

Powtórzenia z zatrzymanie w fazie koncentrycznej(podnoszenia
w fazie ekscentrycznej(opuszczania)

Stosuje się zazwyczaj schemat:
60%CM x 3p,
70%CM x 3p,
80%-85%CM x 3p,2s

Zatrzymanie robisz w fazie koncetrycznej i fazie ekscentrycznej mniej wiecej w połowie ruchu. Koniecznie przytrzymać na minimum 2-3s, nie wiecej niż 6sekund.

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2007-12-30 23:15:37