Pomocy.

3 tygodnie temu odniosłem kontuzje barku podczas meczu i.. lekarze zalicili mi 4tyg przerwy w stabilizatorze i 4tyg rehabilitacji.Jak łatwo policzyć do treningów powróce dopiero za 5tygodni.. Mam takie pytanie.. Co ja mam jeść żeby mnie zabardzo "nie zbiło":/ (bo już po tych 3tyg,czuje sie jak wrak człowieka a nie sportowiec,mięśnie zastygły itp.) jednak nie chce żebym później musiał za długo pracować nad spaleniem tego ,co odbyło się podczas przerwy.Pisze do Was,bo średnio sie na tym znam;/ Wiem,że mnie zaraz zbluzgacie za tego posta,bo sam widze,że jest bez sensu ale jednak chciałbym wiedzieć.. Dziękuje i Przepraszam..


Pytam też dlatego,bo kolega miał 2,5 miecha przerwy i przytył 6kg.Teraz gra z pasem wyszczuplającym :l


Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2007-12-23 21:01:02

Po pierwsze ze co przepraszasz ? A po drugie staraj sie unikac weglowodanow w duzej ilosci, wiem ze teraz bedzie dosyc ciezko bo nadchodza Swieta i moga byc one wyjatkiem ale dalej to wlasnie jak wyzej napisalem, mniej węgli i tluszczy, a wiecej bialka, ale bez przesady. A posilki czeste i male, jak zwykle
Takie jest moje zdanie, jezeli sie myle prosze o sprostowanie

Przytyjesz, powrócisz do sportu to waga też wróci.
Kolega niech wywali pas wyszczuplający

Taka opona mu urosła,że szkoda gadać. No.. ja wróce akurat w lutym,w marcu/kwietniu mam Mistrzostwa Polski,ciężko.Ale ok dzięki za porade..

ustal sobie dobrą dietę i wszystko będzie dobrze

no właśnie "ustal sobie dobrą diete" za wiele mi nie mowi ,chciałbym tylko się dowiedzieć czego unikać, i czego starać się jak najwięcej jeść..

W ogole czytasz co wiara pisze?

staraj sie unikac weglowodanow w duzej ilosci,

a wiecej bialka

Jesli chodzi Ci o konkretne posilki to jest ich sporo, wystrczy wpisac w wyszukiwarce