dieta ukladana przez 2 godziny ocenicie...

ale ja juz to czytałem... a

a moze ta by działała ??
Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
p. kukurydziane to nie jest to czego potrzebujesz -> owsiane
Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
Margaryna to nie jest to czego potrzebujesz -> oliwa z oliwek
Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
oliwa z oliwek
Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)
pasuje
Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
nie powinieneś spożywać takich ilości węgli na noc.
A gdzie witaminy, minerały i błonnik w postaci owoców i warzyw ?

straciles 2 godziny, mleko to kiepeskie zrodlo bialka, kielbasa tym bardziej, dodatkowo zle rozplanowane pory posilkow, na podstawie czego ulozyles taka diete