CO ROBIC PRZED TRENINGIE BRZUCHA?

Od 1 lutego chciałbym zacząć jakiś dobry trening mięśni brzuszka jednak po przeczytaniu kilku artów na ten temat wywnioskowałem, ze te treningi nie są przyjemne i łatwe. Chciałbym do tego czasu zrobić,,ACT" dla brzucha lub coś w tym stylu. Celem mojego treningu który zaznę w lutym jest ,,zgubienie" tuszczu z brzucha (wiem, ze trzeba tu diety) MAKSYMALNY wzrost siy tych mięśni i ewentualnie ukszatowanie ich w jakiś estetyczny sposób, moja hierarchia celów jst taka:
1 sila
2 mniej tluszczu
3 ewentualne uksztaltowanie brzucha

[mam 19 lat, 184 cm wzrostu, ważę okolo 82kg, od wrzesnia chodzę na silownie, posiadam diete ,,na mase".]

Jak ćwiczyc te miesnie narazie? jaki trening zacząc w lutym?(planuje go robic do wakacji)

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html 

witam

no jezeli na silowni trenujesz na mase, masz taką diete, to nie da sie robic tak ze masujesz miesnie calego ciala, natomiast brzuch rzeźbisz :)

jezeli teraz koncentrujesz sie na masie to tak ćwicz... plan masz ustawiony na mase to dorzuć cwiczenia na brzuch... jak przyjdzie czas na rzeźbe to wtedy bedziesz sie za to brał... aeroby, dieta, plan treningowy :)

Jeśli teraz lecisz masę, rób ABS II - trening ten działa właśnie na siłę brzucha i masę mięśni. Bo mając dietę masową z nadwyżką kaloryczną nie jest możliwie gubienie tłuszczu. Gdy będziesz robił redukcję, weźmiesz się za A6W z odpowiednią dietą i będzie ok.

Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2007-12-24 23:38:33

spoko, dzieki ;] sog duchowy