Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami

Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami z uniesieniem łokci i obrotem nadgarstka:
-siedzimy, zginamy przedramię, wykonując obrót nadgarstka zanim przedramię znajdzie się w położeniu poziomym
-zakończyć ruch podniesieniem łokci

Ćwiczenie to jest o tyle dobre, że realizuje wszystkie funkcje bicepsa.

Kto stosował i czy polecacie te ćwiczenie?
Zapraszam do dyskusji!

Taki sam temat przez pomyłkę założyłem w dziale dla początkujących... https://www.sfd.pl/Naprzemianstronne_zginanie_przedramion_ze_sztangielkammi-t371167.html 

Lubie robic to uginanie bez znaczenia czy stojac czy siedzac. Arnoold bardzo chwalil wlasnie uginanie ramion sztangielka z supinacja.

dobre cwiczenie szczegolnie wtedy, gdy sie ma duze, niporeczne sztangielki tak jak ja

Nie wiem co mają z tym wspólnego duże hantle... no ale

Mariusz101
Ale czy próbowałeś z ruchem całego ramienia?
Myślę, że siedząc na czymś z oparciem może uniknąć oszukiwania... ale poza tym chyba nie ma żadnej różnicy. Zaawansowani i tak jak oszukują to tylko celowo...

Zwieksza to dodatkowo napiecie w miesniu.