co jak i kiedy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 247

Witam mozecie luknac i podac dokladne dawkowanie i co ewentualnie dodac, dzieki wielkie z gory!

Crea-alkatech 210caps (caps1.5) Biotecha
BCAA mega caps 390caps (caps1.1g) Olimp
Olymp Vita-min multiple sport

mam diete
pon DT
wt DT
sr -DW
czw DT
pia DT
sob -DW
nie -DW

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kajen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 247

a jeszcze
wiek 27
wzrost 173
waga 77

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

witaminy dajesz do 1 albo przedtreningowego posiłku
bcaa 5-10g przed i po treningu
kretę w DT 3-4g rano i 3-4g po treningu, w NT też daj 2 porcje (ew. 1, jak mniej towaru).

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kajen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 247

dzieki wielkie za pomoc, tylko jak z tym DNT zapodac bcaa jeszcze z rana i pod wieczor czy odpuscic sobie i tylko rano

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

BCAA odpusc w DNT. bierz je tylko okolotreningowo. kreatyny 6 - 10g na dobę (te 3 - 4g w DNT - jesli bralbys tylko jedną porcję - moze byc mało)

...

kajen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 247

ok a jak myslisz dodac omega3 do tego czy styknie?

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

omega to suplement stricte prozdrowotny, suplementacja nim nie ma wpływu na parmetry silowe czy masę miesniową, choc niedobory tych kwaso tluszczowych są niebezpieczne, a jesli jesz mało ryb albo w swojej diecie nie uwzgledniasz oleju lnianego - to dobrym pomyslem bedzie dokupienie kapsów.

...