ma7iz
Cześć. Mam 14 lat i chciałbym troche przypakować pompkami :)Na klate biore 48 kg. Ułużcie mi jakiś sensowny trening pompek( ile seri po ile powtórzeń) bo ja nie mam zielonego pojęcia. dzieki z góry
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
927
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Prosze
https://www.sfd.pl/Pompki-t145569.html
Czasami warto uzyc wyszukiwarki, poczytaj.
pozdrawiam i wesolych swiat
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-25 20:49:59
https://www.sfd.pl/Pompki-t145569.html
Czasami warto uzyc wyszukiwarki, poczytaj.
pozdrawiam i wesolych swiat
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-25 20:49:59
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14675
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
przenosze
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
pyzaaaa
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3352
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
46894
Witam
[https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html]
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp]
Nie pakuj tylko samej klaty
są jeszcze inne grupy mięśniowe które warto poćwiczyć
rozwijał się cały równomiernie
Pamiętaj jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone) A w skrócie w czym szum to
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
Przydatna rzecz w układaniu dietki
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_--]_str._69-t40963.html
Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd
pzdr
[https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html]
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp]
Nie pakuj tylko samej klaty
są jeszcze inne grupy mięśniowe które warto poćwiczyć
rozwijał się cały równomiernie
Pamiętaj jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone) A w skrócie w czym szum to
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
Przydatna rzecz w układaniu dietki
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_--]_str._69-t40963.html
Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd
pzdr
