Pompki (znowu:)

cos mi sie zdaje ze to nie jest pytanie o kulturystyce a po mto chyba powstał sfd :) mam racje ?? kiedys cwiczyłem pompki całymi dniami dzien w dzien jest to dobre ale dla 10 latka

Moze zacznij pompowac z plecakiem obciazonym np. ksiazkami. To swietnie wplywa na ilosc podciagniec na drazku wiec na ilosc wykonywanych pompek powinno miec analogiczny wplyw.

galazka55 nooo po tak morderczym treningu to rzeźba będzie niezła

Najlepszy sposób to wydaje mi się codziennie jedna więcej, ale rób to o tych samych godzinach, dodatkowo dodałbym rano po przebudzeniu robisz pompki na maxa ile wlezie i przed spaniem to samo.

Duda mozna sie zgodzic,ze terening zlozony jedynie z pompek jest na tyle lekki, ze mozna go wykonywac codziennie, ale napewno nie 3 razy dziennie jak proponujesz. Przetrenowanie pewne na bank.

Power1990,idąc Twoim tokiem rozumowania że pompki są dla dzieciaków powiem Ci,że kulturystyka jest dla dorosłych mężczyzn więc się za nią jeszcze nie zabieraj

Adas007 rano i wieczorem to tylko jedna seria na maxa i nic poza tym, trening właściwy to ten w środku dnia.

Ja taki trening stosowałem i nic mi nie było.

Duda i co dobrego maja dac takie dodatkowe serie? Pomysl bez sensu. Trening powinien byc wykonany raz przy jednym podejsciu.
Te poranne i wieczorne dodatkowe serie psuja tylko regeneracje miesni, ktora w tym przypadku i tak jest bardzo krotka.

Wiecej i czesciej nie znaczy lepiej.



Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-27 20:04:09

Czyli proponujecie dodawać codziennie pompek czy pozostac przy tym planie?? A ten trening wcale nie jest az taki ciezki ;) tylko moze bym dodal podciaganie na drazku bo mam ale nie dam rady sie podciagac zbytnio (max 8 powt.) Co radzicie?? :D

u mnie gdy robie wiecej pompek, to mam wiecej siły do podciagania sie ... tam pracuja podobne miesnie ...

a co do 100 pompek ...

rob moze cos takiego (ja tak trenowalem) :
2x20
2x30
2x40
3xmax