maciek1993
Wiec problem z glowy 
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14576
...
Napisał(a)
m_acko1987
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam:)
pocwiczylem miesiac na tym planie ale z powodu dosc dlugiej choroby a pozniej sesji musialem przerwac trening. Teraz chciałem zacząć go od nowa ale troszkę mi się pozmieniały plany i chciałbym wrzucić do treningu nogi. Myślałem o takich ćwiczeniach:
przysiady - 4 serie,
wysoki step ze sztanga - 4 serie
Nie wiem co dolozyc na lydki, dalej posiadam taki sprzęt jak opisywałem w pierwszym poście. Prosiłbym o porady:)
pocwiczylem miesiac na tym planie ale z powodu dosc dlugiej choroby a pozniej sesji musialem przerwac trening. Teraz chciałem zacząć go od nowa ale troszkę mi się pozmieniały plany i chciałbym wrzucić do treningu nogi. Myślałem o takich ćwiczeniach:
przysiady - 4 serie,
wysoki step ze sztanga - 4 serie
Nie wiem co dolozyc na lydki, dalej posiadam taki sprzęt jak opisywałem w pierwszym poście. Prosiłbym o porady:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14576
Spoko 
Dodaj łydki - wspiecia po 3-4 serie + 20 powt.
Dodaj łydki - wspiecia po 3-4 serie + 20 powt.
Pozdrawiam
