kreatyna a spalacze tłuszczu

Witam!Ćwiczę juz ponad pół roku,i mam duża nadwagę.Przy wzroście 185 cm waże 108 kg.Zaczynam odchudzanie,i chce je wspomóc odpowiednią suplementacją.Zamierzam kupić suplementy:
Kreatyna HI TEC
Thermo Fat Burner TREC
Hmb TREC
L-Karnityna TREC


1.Co sądzicie o tej suplementacji?Co byście dodali a co ujęli?
2.Czy fat burner nie spie*doli suplementacji kreatyną?Fat burner zwiera kofeinę,a ta źle działa na kreatyne.Czy da sie to jakoś pogodzic?
3.Jak myślicie,w połączeniu z siłownią,bieganiem i dietą MŻ schudnę?

100 % wyrzuc hmb , czekaj az reszta sie wypowie

wywal hmb i karnitynę

kretę zostaw.ZAcznij też od tego spalacz, który masz.Z czasem możesz kupić lepszy.

możesz łączyć kretę i spalacz.

ale na redukcji najważniejsza jest dieta.Potem aeroby, regeneracja.Trening i na końcu suple.Suple mają marginalny charakter.

w pierszej kolejności daj sobie spokój z th. fat burn.- słabiutki bowiem jest/lepiej juz zarzucic kofeinę i wieksza ilość lecytyny/
kreatyna oczywićie oki.
hmb- niektorym dake dość sporo, niektórzy narzekają, podobnie karnityna- z tym, że ta ostatnia trzeba brac w sumie dość sporo.

jakbym miał z tego coos zostawic to kreatyne i hmb.

fatburner faktycznie lajtowy, ale na pewno wieksze ma zastosowanie na reduckji niz HMB, nie bede sie przy niczym upieral, moim zdaniem jak masz te suple to mozesz je dobrze spozytkowac.

L-karnityne bierz tylko przed treningiem aerobowym (jakas godzine - połtora) w dawce okolo 2g, a nawet wiecej. HMB bierz z posilkami 3 - 4 razy ddziennie (ok 6 - 8g na dobę), kreatyne okolo 5 - 10g na dobe w dace podzielonej (np dwa razy po 4g, rano i po treningu, a w DNT tylko rano). Fatburner rano na czczo i przed treningiem, w dawce dobranej indywidualnie (mozna stopniowo zwiekszac).

Lecytyna tez by sie przydala. Kup zieloną/czerwona herbatę.

Najwazniejsze - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Bez tego nic nie osiagniesz, a kasa pojdzie w błoto.