gainer po treningu - czy coś potem jeść?

Tak dokladnie

Po treninngu gainer, 30-1h pozniej posilek WWzlozone+bialko +ew odrobina tluszczy.

góra-forte a myślisz że więcej niż ten czas( któty podałeś )wprowadzi nas w katabolizm?
Bo hmm... mam długą drogę od siłki, często aerobową(rower/spacer/autobus)
i nie wiem czy po wypiciu gainera starczy mi czasu na dotarcie do domu i wszamanie posiłku tak aby było wsztsko idealnie...?

Bierz pojemnik na szamę a w niej jedzenie.
Co do tego czy doprowadzi do katabolizmu - do 2 godzin po treningu organizm jest wstanie zregenerować 60% miofibryli. Potem procenty maleją.

Czyli generalnie im wcześniej tym lepiej...
Ah gdyby nie szczegóły równie ważne jak podstawy dla tego sportu, byłby on zupełnie nieciekawy...
A teraz pytanie nie do tego działu, ale jednak, czy bardzo negatywny wpływ bedzie miał aerobowy powrót do domu (spacer-40min/rower15min)? Wybaczcie za dociekliwość...

Pozytywnie wpłynąć za bardzo nie ma jak.
Ale jak te aero będą lekkie, dieta będzie ok o odpowiednim bilansie kcal to się nie przejmuj

pozytywny wplyw taki jak w przypadku kazdych aeorobow plus dodatkowe palenie tluszczy. generalnie rzecz biorac wyjdzie ci to na zdrowie, a watpie zeby cos ci sie stalo (ale rozne sa organizmy, mnie nawet 30minutowe codzienne aeoroby nie ruszaja)

mam jeszcze jedno pytanko: co po treningu jest lepsze, gainer czy banan + wafle ryżowe?