OhneDich/Dziennik/Trening WODYN'owy na siłe i mase

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Ciekawe ile teraz pójdzie 68

Bardzo ładnie.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

OhneDich

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2767

w treningowe biore 6 tabsow przed i 6 po, a w nietreningowe 3 rano naczczo i 3 jak ide spac

mze ziwekszyc w nietreningowe?

'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD

...

OhneDich

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2767

Nastepny trening.. sila mnie normalnie zaskoczyla w 10 serii pobilem swoj rekord :)

Tak bylo tydzien temu:
1)WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 68*2
2)Martwy ciąg - 5*5 powt 68-88kg
3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel
4)przedramiona..

a tak po tygodniu
1)WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 68*5, 72*1(nowy rekord)
2)Martwy ciąg - 5*5 powt 68-88kg
3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel
4)przedramiona..

'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD

...

Gonzo132

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 329

Supera pisze jak możesz jeszcze który to tydzien treningu o ile to nie problem wyniki super naprawde

...

OhneDich

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2767

to jest zakonczenie piatego tygodnia. pierwsze cztery tygodnie slabe, poniewaz praca + szkola = slabe posilki, i teraz nie chodze juz do pracy tak jak wtedy i biore gainer, kretke i dlatego tak ladnie idzie :)

'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

O stary gratki, juz nowy rekord ustanowiłeś, a co mówić jak będzie koniec cyklu treningowego. 3mam kciuki, mi jak na razie ten plan się bardzo podoba, ładnie siłą idzie

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Kreatyna działa i już widać , że wynik na klatke się poprawił. A będzie jeszcze lepiej. Tak trzymaj.
Pozdro

Powrót do korzeni :)

...

OhneDich

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2767

1)WL- progresja po 15 powt. od 40% MC - 27,5*15 32,5*15 37,5*15 42,5*15, 47*15, 52*13
2)Przysiady ze sztanga 5*15 48kg
3)Wyciskanie francuskie w siadzie oburącz 5*15 powt. 16kg
4)wspięcia na palce 5*15 powt 48kg

Tydzien temu zrobilem 7 powtorzen na 52.. poprawa zaje.bista tym bardziej ze wczoraj bylem na imprezie do 4 i wypilem 3 piwa.

'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD

...