cykl treningowy

mam pytanie jak moglbym rozlozyc cykl treningow chodzi mi np. o mase potem sile itp. w ciagu roku. .. slyszalem ze na mase to tera jest najlpeszy okres ale szczegolow nie znam

a skad my mamy to wiedziec ? Mase robisz do momentu kiedy uznasz ze juz ci wystarczy. Tak samo jest z treningiem na sile

Masę robi się teraz z prostego powodu. Przy masie zawsze się trochę zatłuszczysz. A teraz jest zimno, ludzie poubierani od stóp do głów. I wystający brzuch łatwiej zamaskować. Dodatkowo okres świąt, sylwestra. To przecież okres obżarstwa, opilstwa, zabaw, łatwiej się zdarzy opuścić trening (bo siłka zmknięta).

A potem, na wiosnę zaczyna się redukcję. Tak, aby na wakację można było z dumą zdjć koszulkę. I wyrywać laski na plaży.

Co do sily - to kwestia starzu. Jak zaczynasz przygodę z siłownią to nie potrzebujesz osobnego cyklu siłowego. Robiąc masę siły również Ci przybędzie.

IMO rozkladanie masy i redukcji w ciagu roku jest glupota bo nikt nie wie ile nam zejdzie z uzyskaniem wymazonej masy , a pozniej z jej podrzezbieniem

Ja właśnie kończę masowanie. Od dzisiaj - dieta redukcyjna.