Prosilbym o pomoc specjalistow

Witam wszystkich Trenuje juz okolo 2 lat ale caly czas mam problemy z klatka piersiowa...

O to fotka z wieku okolo 15 lat
http://img125.imageshack.us/my.php?image=img03103ll.jpg

i bardziej aktualna

przez rok z groszem praktycznie klatka mi sie nie ruszyla wszystko szla a klatka stala czytalem artykul o ile sie nie mysle krzycha666 i pisalo zeby robic duzo powturzen np 15pow myslicie ze to dobry wybor? prosze o pomoc

Staraj sie zmieniac trening co jakiś czas daj dwa ćwiczenia złożone i jedno izolowane, zmieniaj zakres powtórzeń os zakresu 8-12, przez ok 15, lub czysto siłowe 6 i mniej .
Moze któryś wariant ruszy czasem jest tak ze za bardzo sie skupiamy na trenowanej partii i ona cięzko reaguje .
Moze trening był zbyt intensywny i klatka stoi.
Moze dieta kuleje

Przyczyn moze być wiele ale spróbuj manewrować intensywnścią treningu

PS Mozesz tez pomyśleć nad zmianą metody treningowej jeśli trenowałes splitem mozesz zmienić na FBW lub HST

POZDRO

moim zdaniem to klata Ci ruszyla normalnie...
ja bym zarzucił któryś z priorytetowych treningów Wodyna.

rion10-Chodzi ci o to ze złozone np wyciskanie sztangi skos + wyciskanie sztangielek plaska i robic superserie tak jedno po drugim a 3 cwiczenie rozpietki ze sztangielkami jako oddzielne tak?
zmieniam trening co miesiac jeszcze nigdy nie mialem treningu 2 miesiecznego...zawsze moje ilosci pow byly w zakresiie 6-12 robilem cwiczenia 12-10-8-8 lub 8-8-8-8 lub 6-6-6-6 ale nigdy nie probowalem np 18-15-15-15 wiec moze warto spurbowac robic
powturzen?
sory za bledy

Palakutur- Wydaje ci sie tylko poniewaz fotka jest w bliszej odleglosci a na miarce i w lustrze nie widac poprawy w bicu np byl jakis + o ile sie nie myle to 3 centy i wciaz rosnie a klata jak stala tak stoi...;/

Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-12-27 17:38:55

Nie miałem na myśli serii łączonych ale mozesz tez spróbowac moze tez dajesz za dużo ćwiczeń na klatke spróbuj zrobić trening w 10-12 seriach a ponad to zostaw trening na 8 tygodni , miesiąc to troche za mało żeby sprawdzić czy przyniesie jakies efekty.
Spróbuj progresji lub regresji musi coś ruszyć

pozdro

Dzieki bede cos kombinowac motywacja bardzo duza po nowym roku startuje na calej parze pozdro sog

To wszystko przez ten kajdan na szyji ... za mały jest, musisz sie nosić jak BiEj z drużyny A nie no luz. Nie mogłem się po prostu powstrzymać Peace and love

Xerg Wyroslem z tego patrz fotka nr 2

Hehe to dobrze osobiście mnie to zawsze bawiło spoko luzik bluzik