co dalej?? - PoMoCy

Dzięki wielkie
aha a co do drążka to właśnie myśle nad zakupieniem, a na brzuch robie ABSII

mam jeszcze jedno pytanko.
jak ćwiczę w poniedziałek środę i piątek to co trening powinno obniżać sie ilość powtórzeń a dokładać ciężar?? np.
Poniedziałek A 14-10
Środa B 11-9
Piątek A 9-6
i jak ćwiczymy na jednym treningu to wszystkie serie w dane ćwiczeniu wykonujemy takim samym ciężarem czy stosujemy progresje???
z góry dziękuje za pomoc

Mozna cwiczyc na dwa sposoby i oba sa dobre, progresja owszem tylko zawsze tak aby bylo poprawnie technicznie bez narzucania czy oszukanych jakichs powtorzen:
1-2 tydzień 15 powtórzeń
3-4 tydzień 10 powtórzeń
5-6 tydzień 5 powtórzeń

I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń
II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń
III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-05 11:36:24

a jak robimy dodatkowe serie przed ćwiczeniem na rozgrzewkę to wykonujemy je połową ciężaru którym zamierzamy ćwiczyć, i robimy te dodatkowe ćwiczenie przed każdym ćwiczeniem, czy tylko ma początek treningu ??

Rozgrzewka przed treningiem ogolnorozwojowa z nieznacznymi ciezarami. Pozniej jak juz zaczniesz trening miesnie powinny byc rozgrzane odpowiedni i gotowe do dalszego treningu .

pozdrawiam