Kreatyna

Witam.
We wrzesniu skonczylem powazna redukcje zakonczoną calkowitym sukcesem... Do tej pory caly czas spada mi powoli poziom tluszczyku... od nowego roku zamierzam powaznie zabrac sie za silownie.. /3 razy w tygodniu silka do tego 2 treningi koszykowki i jeden mecz na tydzien/. Moim celem jest poprawa wyskoku i wypracowanie wyraznej kraty na brzuchu. Oczywiscie wiem ze dieta to podstawa/bylem na diecie 4 miesiace/ ale chcialem dolaczyc jakis suplement np kreatyne plus jakis spalacz... Czy kreatyna to dobry pomysl????o spalacze sie nie pytam bo jestem dosyc zorientowany w temacie. Jaka kreatyne byscie mi polecili????

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 85

Wzrost: 186

Obwód klatki: 116

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 78

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11%

Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia... 3 razy silownia... 2 treningi koszykowki.... jeden mecz... /tygodniowy rozklad/

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka

Odżywianie: zbilansowana niskokaloryczna... aktualnie uwazam na to co jem i nie tyje...

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: mleko... ser bialy...

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: maj do wrzesien spalacze...

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak pisalem

Stosowane wcześniej diety: zbilansowana niskokaloryczna

no oczywiscie ze jesli chcesz kreatyne to na 1 raz najlepszy jest monohydrat, i jak to mówią - 'mono to mono'.. nie ma duzej roznicy pomiedzy kreatyną za 40zl a kreatyną za 80zl. Co mogę polecic? Np olimp lub vitalmax classic