Jakie suple?

Hej wszystkim,
mam 18 lat, trenuje juz 10 miesiecy. No to tak diete mam rozpisana i jest w miare dobra, a przynajmniej tak mi sie wydaje. Mysle jaka suplementacja bedzie dla mnie dobra, bo poki co biore samo bialko (pro longatum) no i mialem wczesniej problem z przetrenowaniem, od wrzesnia do grudnia 0 postepu w wycksniau na plaskiej potem jeszcze spadek, zrobilem 2 tygodnie przerwy, ale mimo tego nadal po treningu moja klata puchnie i boli jak jej dotykam ;s, ale to nie jest temat mojego posta. Tak mysle jakie suplementy jeszcze kupic. Myslalem nad glutamina ( co do klaty ) i pewnie juz ja kupie, ale co do tego jeszcze? Moim celem jest oczywsicie masa. Aha no i jeszcze mam kreatyne, ale robie od niej przerwe miesieczna, no i co do niej?
Prosze o fachowe opinie z gory dzieki ;).

Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-27 19:11:11

glutamina strata kasy... przynajmniej na tym poziomie...
brak postępów może mieć wiele różnych powodów..
-brak zmian w treningu
-brak regeneracji
-błedy w diecie
-zbyt duża ilośc serii
-zbyt duży ciężar
-zła technika
i tak można w nieskończoność..

Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2007-12-27 19:12:58

Humm no trening zmieniac sie staram co miesiac- poltora, diete dawalem do oceny i jest w porzadku, co do regeneracji to trenuje poniedzialek czwartek sobota. No jeszcze poeksperymentuje. Ale prosilbym o konkretne nazwy supli najlepiej.

może powiedz co brałeś do tej pory bo z tego wynika że miałeś już jakieś cykle/cykl na kreatynie skoro robisz przerwe...
bedzie łatwiej coś doradzić

No jestem zielony. Na poczatku bralem bialko, potem MASS XXL, ale to byl kompletny brak diety, kompletny brak niczego >.< z kreatyna to samo , skonczylem brac 1 grudnia, a bralem przez 2 miesiace chyba :/ a teraz juz jest dieta od 1 listopada no i biore bialko ( pro longatum ). Jestem w tym temacie zupelnie zielony, no ale z tego co sie orientuje slysze itd to suple wiele pomagaja.

To zależy od twoich funduszy. Bo suple można brać w wyższej półki jak i te z niższej.

Ja bym polecił Cell Pump ale że posiadasz kreatynę to na razie odpuść sobie.
Białko to tylko w brakach w diecie, pamiętaj o jakiś witaminach optymalnie omega 3.

I napisz ile masz tej krety jeszcze jak cos.

No witaminy to pije plusze codziennie rano, ale jak sie skoncza to mam multi tabs.
Co do krety to hmm ze 150-200 gram mi zostalo.

no w takim wypadku to chyba nie można Ci polecić nic więcej jak tylko zrobienie przerwy miedzy cyklami i skoro już dieta ok to powinieneś robić postępy w porównaniu z okresem w którym diety nie było.. zrób przerwe a potem sie pomysli...
poza tym duuużo jeszcze czytaj posty podwieszone itp

pozdrawiam

To za mało jeśli chcesz zrobić nowy cykl na pewno sobie dokup krety , możesz dorzucić jakiegoś no-boostera
Jeśli chcesz przybrać na wadze możesz dorzucić gainera jakiegoś.
ZMA też można dorzucić.
I chyba tyle jesli juz masz białko,krete, i jeśli dokupisz np. akkg, to starczy ci jak na razie ;]

dokladnie .chlopaki dobrze ci pisza,ale ja bym przyjrzal sie tez twoim treningom.mowisz ze diete wkleiles do oceny i jest dobrze ,a moze w dziale trening wkleisz trening i bedziesz wiedizla na czym stoisz i co robisz zle,.....


pomysl nad tym
pozdrawiam