Planik do sprawdzenia

Trening masz ok w jednym masz martwy ciąg a w drugim masz przysiasy więc nie wykonujesz ich na jednym treningu

Co do obciązenia to dopiero w ostatniej serii dochodz do kasymalnego cięzaru takie beda lepsze efekty czyli z serii na serie dokładaj troszkę cięzaru

Ps Martwy ciąg stosuj jesli potrafisz wykonac go poprawnie technicznie

pozdro

Zestaw zmieniaj co sesje treningowa


A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciagu stojac 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Wioslowanie podchwytem 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza glowy 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangi lezac 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielka 2s
- podciaganie konca sztangi w opadzie 2s dal bym cos co bardziej angazuje prostowniki
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

No i w nastepnym poscie Iverson zaproponowal zebym wlasnie cos na prostowniki ( w treningu B w ktorym sa juz przysiady ze sztanga, dorzucil mc ) i o to mi chodzi, moze nie przyuwazyles.
A co do mc, to nie wiem czy robie dobrze technicznie, ale poczytam jeszcze w atlasie, w sobote pojde poprobuej technicznie pod okiem trenera z silowni zeby mi pomogl skorygowac bledy i od poniedizalku ruszam z FBW.

a