Czy taka dieta ma wogule sens ??

Napiszcie mi czy ta dieta ma jakiś sens ?? Chce troszkę przytyć !! Mam 15 lat 175cm i 63kg
MOje zapotrzebowanie:
KALORIE 2650,4
BIAŁKO 128
TŁUSZCZE 83,2
WEGLOWODANY 347

Moja dieta(wiem że nie jest idealna) ;

Posiłek Pierwszy 7:15

Jogurt truskawkowy(wiem ze lepszy był by naturalna ale wole ten)
Płatki owsiane
Mleko
Jabłko
Rodzynki suszone
Łącznie: białko:31
Tłuszcz:20
Węgle:130
Kal.: 826

Posiłek nr2: 09:35
(wiem że bardzo skromnie ale ciężko m będzie więcj zszamać)
Jabłko
Dynia, pestki
Łćznie: białko:19
Tłuszcz35
Węgle25
Kal.481

Posiłek nr 3; 12:25(wiem że to chyba mój najgorszy posiłek ale nie wymyśliłem nic innego do szkoły a nie dam rady brać rużu z cyckami do pudełka)

Banan
Bułki pszenne zwykłe
Polędwica z indyka
Ogórek kwaszony
Łącznie: białko:8 tłuszcz:2 węgle:61 Kal:300

Posiłek nr4 14:30
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Papryka czerwona
Oliwa z oliwek
Łącznie: Białko:14
Tłuszcz:11
Węgle:39
Kal.:312

Trening 16:00
Carbo po treningu : Białko:0
Tłuszcz:0
Węgle:48
Kal.:190

Posiłek nr5(po treningu)
Mleko
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Oliwa z oliwek
Łącznie: Białko: 21
Tłuszcz: 15
Węgle: 47
Kal.:413

Posiłek ostatni :

Ser twarogowy półtłusty
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko
Łącznie:Białko:32
Tłuszcz:15
Wegle:5
KAl:300

ŁĄCZNIEEEE:B;124 TŁ:98 WW:363 Kal:2837
Oto moja dieta mam ją zamiar wprowadzić od nowego roku ?? Napiszcie czy ma jakiś sens jeżeli tak to proszę o jakieś poprawki z góry dzięki ;)




Zmieniony przez - dzomba13 w dniu 2007-12-27 20:02:01

eh, poczytaj troche wiecej podwieszonych postow, naprawde, dowiedz sie co to jest pelnowartosciowe bialko, popraw diete i wroc, bo szkoda czasu na poprawianie

DOśc duż czytałem wiem że nie jest to dobra dieta !! ALe czy może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie ?? Ma taka dieta sens >> PRzytyje po niej ??

Posiłek Pierwszy 7:15

Jogurt truskawkowy(wiem ze lepszy był by naturalna ale wole ten)wywal!!!
Płatki owsiane ile???
Mleko??
Jabłko
Rodzynki suszone
Łącznie: białko:31
Tłuszcz:20
Węgle:130
Kal.: 826


Posiłek nr2: 09:35
(wiem że bardzo skromnie ale ciężko m będzie więcj zszamać)
Jabłko
Dynia, pestki
brak białka oraz węglowodanów złożonych
Łćznie: białko:19
Tłuszcz35
Węgle25
Kal.481


Posiłek nr 3; 12:25(wiem że to chyba mój najgorszy posiłek ale nie wymyśliłem nic innego do szkoły a nie dam rady brać rużu z cyckami do pudełka)

Banan
Bułki pszenne zwykłe zamien na razowe!!
Polędwica z indyka
Ogórek kwaszony
Łącznie: białko:8 tłuszcz:2 węgle:61 Kal:300

Posiłek nr4 14:30
Ryż biały zamin na brazowy lub parabolied!!!
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Papryka czerwona
Oliwa z oliwek
Łącznie: Białko:14
Tłuszcz:11
Węgle:39
Kal.:312

Trening 16:00
Carbo po treningu : Białko:0
ile??
Tłuszcz:0
Węgle:48
Kal.:190

Posiłek nr5(po treningu)
Mleko wywal
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Oliwa z oliwek wywal
Łącznie: Białko: 21
Tłuszcz: 15
Węgle: 47
Kal.:413

Posiłek ostatni :

Ser twarogowy półtłusty
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko

ok
Łącznie:Białko:32
Tłuszcz:15
Wegle:5
KAl:300

ŁĄCZNIEEEE:B;124 TŁ:98 WW:363 Kal:2837

a zapotrzebowanie kaloryczne kto wyliczy??

kapitan10 - zapomniales dodac, ze w I posilku rowniez brakuje pelnowartosciowego bialka.

https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
https://www.sfd.pl/Stary_Seba_radzi_młodym...-t276474.html
czytać czytać i jeszcze raz czytać po puki co czytanie nie boli

no faktycznie masz racje