Uścisk dłoni potrzebny do martwego ciągu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 201

Martwy ciąg!!!Najpierw 70kg,potem80kg,90kg,100kg i zaczyna się problem,ponieważ moje plecy spokojnie podnoszą ciężar ale uścisk jest zbyt słaby by podnosić takie ciężary.Mam rekord 130 kg ale wiem że mógłbym podbnieść nawet 170 kg,to dużo jak na 16 latka ważącego 80 kilo,tylko niestety ręce puszczają sztangę.Co zrobić by w ciągu kilkunastu tygodni uchwyt stał się silniejszy i radził sobie z takimi ogromnymi ciężarami???

"Każdy ma chwilę kiedy czasem wątpi"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Ćwiczysz w swoim planie przedramiona?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Arnold16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 201

Tak,ale być może do tych ciężarów mój trening jest zbyt cienki.Trenuję we wtorki i piątki przdramina 3 ćwiczenia-4 seriie po 15 i progresywnie

"Każdy ma chwilę kiedy czasem wątpi"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Dopóki nie osiagniesz odpowiedniej siły chwytu mozesz używać pasków ale tylko okresowo
pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jesli przedramiona nie wydalaja to poczekaj z ciezarem, az sie wzmocnia

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Arnold16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 201

no tak by było najlepiej ale wiadomo że chce się jak najwięcej,ale dzięki za rady!

"Każdy ma chwilę kiedy czasem wątpi"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

****a pytaj w jednym poscie, a nie zakladasz 10 tematow

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

no wlasnie :/ georgu zrob z tym porządek

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

smithi77

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 549 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4059

Lepiej ostroznie z tym martwym ciągiem żeby Ci dysk nie poleciał. I żebyś w przyszłosci nie żałował że robiłeś martwy w tym wieku ;] I to z takim zapałem ! (mojemu kumplowi (15 lat) przy podnoszeniu 120 kg prawie dysk nie sptrzelił . . . a wiecc.)
A na uścisk to podciąganie sie na jakims ręczniku np. Tzn ręcznik przekłądasz przez drażek trzymając się za ręcznik.

Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2007-12-27 21:48:45

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat