...
Napisał(a)
oki dziex niestety nie mam abona :/
Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream
...
Napisał(a)
jak na moje a6w zdecydowanie na rzeźbę.
ale jeżeli chcesz zwiekszyć objętość mięśni brzucha przy zmniejszeniu ilości tłuszczu na nim to zalecam trening brzucha 6 razy w tygodniu 2-3 rodzaje cwiczeń
Poprostu sprawdz np trening na brzuch wykonywany 3 razy w tygodniu a jak nie bedzie efektów takich jakie oczekiwales to spobuj 6 razy w tygodniu albo zmien cwiczenia
obserwuj efekty
ale jeżeli chcesz zwiekszyć objętość mięśni brzucha przy zmniejszeniu ilości tłuszczu na nim to zalecam trening brzucha 6 razy w tygodniu 2-3 rodzaje cwiczeń
Poprostu sprawdz np trening na brzuch wykonywany 3 razy w tygodniu a jak nie bedzie efektów takich jakie oczekiwales to spobuj 6 razy w tygodniu albo zmien cwiczenia
obserwuj efekty
...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...
...
Napisał(a)
według atlasu ćwiczeń mięśnie brzucha należy trenować
co 2,3,4 dni więc przy traningu mającym na celu zwiększenie mięśni brzucha (na mase) jest sens trenawać 6 dni w tygodniu ?
co 2,3,4 dni więc przy traningu mającym na celu zwiększenie mięśni brzucha (na mase) jest sens trenawać 6 dni w tygodniu ?
...
Napisał(a)
Moim zdaniem nie ma bo mięsień nie mas odpowiednio dużo czasu na regeneracje.
...
Napisał(a)
To wszystko zalezy od organizmu. Niektórzy kulturyści trenuja brzuch 3 razy w tygodniu inni codziennie, jedni na sam koniec treningu a inni w ramach rozgrzewki tak jak Schwarzenegger :) tak jak pisalem cwicz i obserwuj efekty, jak tych nie bedzie przy trenoingu 3 razy w tygodniu to go zmien :)
...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...
...
Napisał(a)
mam male pytanko. JEsli chcial bym powiekszyc miesnie brzucha nie chodiz mi o to by spalic tluszczyk tylko normalnie podbudowac miesnie brzucha wiecie takie przyzwoite kostki zeby byly to jakie cwiczenia wypadalo by robic takie podstawowe w warunkach domowych??
jesli chodzi o ciezary czy tam inne duperele to mam wsyzstko do wszystkiego ale do brzyucha nie mam nic ani lawki skosnej nawet i nie wiem jaki rodzaj cwiczen zastosowac. Wiem juz ze mi odpiszecie ze mam cwiczyc z dodatkowym ciezarem i wiem ze nie od razu zabrac sie za trudny trening najpierw bedzie tak pare dni luzikiem al potem bede stosowal trening z dodatkowym obciazeniem. Tylko poradzcie jakie ciwczenia i wogole.
prosze o pomoc.
pzdr. i z gory dzieki za odpowiedzi.
jesli chodzi o ciezary czy tam inne duperele to mam wsyzstko do wszystkiego ale do brzyucha nie mam nic ani lawki skosnej nawet i nie wiem jaki rodzaj cwiczen zastosowac. Wiem juz ze mi odpiszecie ze mam cwiczyc z dodatkowym ciezarem i wiem ze nie od razu zabrac sie za trudny trening najpierw bedzie tak pare dni luzikiem al potem bede stosowal trening z dodatkowym obciazeniem. Tylko poradzcie jakie ciwczenia i wogole.
prosze o pomoc.
pzdr. i z gory dzieki za odpowiedzi.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Brzuch możesz jak najbardziej ćwiczyć codziennie stosując dowolne, najlepiej ulubione ćwiczenie (unoszenia nóg, brzuszki itp.). Pisze z własnego doświadczenia bo 2 tygodnie robiłem codziennie tuż przed snem 3 serie po 100-150 brzuszków "skośnych" i na tym właściwie zbudowałem dobry materiał pod kratke
@zaskron
Wygodny dywanik i jakis punkt zaczepu dla nóg/rąk (brzuszki/podciąganie nóg) i gitara
Zależy co bardziej lubisz
Rób powiedzmy rozgrzewke, 50 brzuszków, 80 unoszeń nóg do klatki i 15 unoszeń prostych nóg.. ja wymyślam różne ćwiczenia na brzuch dla urozmaicenia.
Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2008-01-01 21:12:20
Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2008-01-01 21:14:44
@zaskron
Wygodny dywanik i jakis punkt zaczepu dla nóg/rąk (brzuszki/podciąganie nóg) i gitara
Zależy co bardziej lubisz
Rób powiedzmy rozgrzewke, 50 brzuszków, 80 unoszeń nóg do klatki i 15 unoszeń prostych nóg.. ja wymyślam różne ćwiczenia na brzuch dla urozmaicenia.
Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2008-01-01 21:12:20
Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2008-01-01 21:14:44
...
Napisał(a)
oka dzieki cos wymysle i jeszcez poczytal to i owo bo dlugo mnie tu nie bylo.
ok dzieki masz soga.
pzdr.
ok dzieki masz soga.
pzdr.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Polecane artykuły