Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam krotko o sobie:
wiek 22 lat
wzrost 189 cm
waga 77 kg
staz treningowy: zadny
obecnie nie chodze na silke
Chce wzmocnic bardzo brzuch, gdyz mam bardzo ale to badzo slaby. Przeczytam o szosce weidera (jestem na 3 dniu) i tam jest napisane ze jest dla osob chcacych spalic troche tluszczyku i wzmocnic miesnie. Ja praktycznie nie mam tluszczyku ale miesni tez praktycznie chodzi mi tylko i wylacznie o wzmocnienie miesni... nie wiem czy nie jest za mocny trening bo po dwoch dniach mam straszne zakwasy:(
Szacuny
7
Napisanych postów
273
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1855
Nie wiem czy moja odpowiedz bedzie dla Ciebie satysfakcjonujaca, ale ja sam robilem a6w i jak dla mnie super. Wczesniej nie trenowalem raczej brzucha, a jak juz to slabo, ale w a6w wzmocnily sie miesnie i urosly dosyc, chociaz nie powiem nie chcialo mi sie robic bo to ciezkie, no ale coz "No pain - no gain" ;). Moze jezeli masz taki slaby brzuch zacznij sobie spokojnie przez pewien czas rob sobie tak np zacznij od 25 brzuszkow i codziennie dorzucaj 5, jak dojdziesz do 100 zrob dzien,dwa przerwy i jedziesz z a6w. Ja bym tak zrobil, ale pytaj innych.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Ja poczatkowo na twoim miejscu wszedl bym na zwykly trening brzuch 3 razy w tyg. Np pon- srd- pt
Brzuszki 3s
Unoszenie nog w zwisie 3s
unoszenie nog bokiem w zwisie 3s
Po jakims czasie dopiero wzial bym sie za cos mocniejszego