mega zastój czy co??

Tak, ten trening bedzie dobry (https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html).

Za bardzo sie stresujesz, zbyt powaznie podchodzisz do sprawy.
Kazdy mial kiedys zastoj. Wtedy trzeba zmienic np: rodzaj treningu, na FBW. Spróbuj.

W seriach nie dochodz do maxa, rob z zapasem 1-2 powt.
Trzymaj technike i diete.
Oraz oczywiscie rob nogi - bylo juz wiele na ten temat.

Mam 200g CP i 150g NB do tego albo 500g mono universala albo 300g mono ultimate. Gainbolica 4kg i ponad kilo białka "na kolacje" moze coś z tego bedzie...

a po co tyle supli jak diety dokladnie nie wyliczasz?

CP i NB zostaly mi z kiedyś gainer to dodatek, bede pił po treningu a dieta..bede sie starał ale to jest cięzko...najgozej z kasą i z przekonaniem matki!Ale bede sie starał zeby było oki. Kurcze zrobie se fotki jutro i za 2 miechy i wtedy wstawie:)

Kur*a wyszla ze mam zamiast universal to 500g activita...