Moja dieta-prosze o ocene

Moja waga to ok 82/84kg
wzrost 183cm
cel masa

Dieta
1.Śniadanie 6.40
-3jajka gotowane+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem
2.Szkoła 8.00-15.00
-4 kromki chleba (200g)+jabłko+50g sera+50g szynki (np.z indyka)+250ml mleka
3.Obiad 16.00
-300g ziemniaków+150g mięsa (różne)
4.Przed treningowy 17.30
-3jajka smażone+2 kromki chleba z szynka(100g)+150ml mleka
5.Po treningowy 21.00
-ryż 100g+100/150g piersi z kurczaka/udko z kurczaka
6.Przed snem 23.00
-165g twarogu+50ml mleka

B-180g (2,2g/kg) WW- 370 (4,4g/kg) T- 125 (1,5g/kg)

Gdzie tłuszcz?
Masz go aż 1,5 ale nie widzę oliwy, tranu
Stosunek tłuszczy 1/1/1 staraj się ustalić