Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348
Witajcie
Z gory przpepraszam ze nie mam polskich znakow, ale pisze z komorki.
Mam do Was pytanie;
a mianowicie,
mam dosc duze cycki (nie mam ani lipo ani gineko , mam nadwage i jestem sklonny do tycia) wiem ze tych cyckow sie nie pozbede z dnia na dzien, ale co lepiej wybrac, jaki suplement do mojej diety TSE czy jakies HMB, moze polecacie cos innego do 7o PLN.
Zamierzam choc troche to zatuszowac a jak juz tu pisze to na jakich cwiczeniach na klate sie skupic aby pomoc zatuszowac piersi?
- wyciskanie na !awce poziomej czy skosnej w dol
- czy lepiej rozpietki?
Pozdrawiam Was serdecznie i zycze wesolego nowego roku!
Szacuny
8
Napisanych postów
1082
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8121
Wg mnie tez jest wazna ilosc seri i powtorzen, na rzezbe na klatke rob 4 cwiczenia, wg mnie najlepsze bedzie wyniskanie na poziomej 5 seri , przenosy hankla za glowe 4 serie , wyciskanie glowa w dol 5 seri, rozpietki 4 serie. Nie schodz po nizej 10 ruchow w kazdej serii. Jest to ostry trenning wiec wykonuj go tylko raz w tygodniu !!! Dieta musi byc dobrze ulozona, a co do supli to poczekaj jeszcze troche kup np tego Thyrotherna lub TSE i do tego jakis antykatabolik BCAA lub HMB i bedzie gitarka. I pamietaj ze jezeli zdecydujesz sie na hmb to nie ma sensu go brac krocej niz 3-4 miesiace.
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1694
Witam niemialem zamiaru zakladac nowego tematu poniewaz mam ten sam problem .... jak dobrze zrozumialem trzeba robic wiecej powtorzen na mniejszych ciezarach ? np. 14/4 ? pozdrawiam
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
jesli chodzi o trening na rzezbe to cwiczy sie nawet 6 razy w tyg. treningi musza byc intensywne,krotkie,na mniejszym obciazeniu...np.na klatke robi sie 10-12 serii,przerwy miedzy seriami- ok.30sekund. i w kazdej serii nie schodz ponizej 10 powtorzen...do tego musisz miec diete...i powinno byc dobrze...
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...