1 posilek - Do wyboru -
1 opcja - jajecznica z 5 jajek
2 opcja 6 bialek + 1,2 zotlka + 125 g platkow owsiancych + 30 g rodzynek
2 posiek -200gr pieczywa razowego i 150 gram szynki drobiowej + wyarzywa
3 posilek 100gr ryzu brazowego + 200g filet z kurczaka + 10g oliwy z oliwek +warzywa
4 posilek - 100g ryzu bialego + do wyboru(ryba,kurczak,wolowina) +10 g oliwy z oliwek + warzywa
5 posilek - 150g tunczyka + 100 g pieczywa razowego
to jest wlasnie ta dieta :P prosze o sprawdzenie jej o uwagi itp ...
a i jakbylby ktos mogl wyliczyc ile te moje posilki zawieraja bialka tluszy wegli czy czegos jeszcze
moj wzrost 196 na 106 kg wagi