FBW do oceny

Do tej pory zrobilem 6 tyg ACT i 2 tygodnie FBW mniej więcej takim planem:

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie leżąc 2s
Plecy:
- Unoszenie z opadu 2s
- Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie hantlem 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady na maszynie smitha 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Co o nim myślicie?

Plan ogolnie ukladany z glowa , jedynie mi sie rzuca w oczy brak MC. Reszta okej.

pozdrawiam

Przepraszam, że się wtrącam ale nie chce zakładać nowego tematu, bo mi też chodzi o sprawdzenie planu treningowego. Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan:
1) przysiad 12-10-8
2) rumunski martwy ciag 12-10-8
3) wyciskanie na plaskiej 12-10
4) wioslowanie w opadzie 12-10-8
5) wyciskaniw z klatki w staniu 12-10
6) drazek 12-10-8
9) wspięcia na palce 12-10-8
10)wznosy kolan do klaty 3 serie
Dziękuje z góry za sprawdzenie tego planu.
I jeszcze jedno mam dylemat czy dodać jeszcze po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps co o tym sądzicie?

Aha mam jeszcze jedno pytanie, czy przy ćwiczeniu FBW zwiększać ciężar w następnej serii?

To co napisałeś raczej nie przypomina FBW, przeczytaj podwieszony post.

MC nie robie bo mam dopiero 16lat, może jakiś zamiennik na jakiejś maszynie?

Mateusz mozesz skorzystac z planu kolegi wyzej. Bardzo ladnie ukladane. Pokombinuj i daj do poprawy.

pozdrawiam

chris_rdm nie rob na smithie tylko normalnie przysiady