Węgle na noc?

Dzieki chopy za odpowiedzi.

Problem jest taki ze biorę ok 40 g biała (egg protein olimpu) na noc a rano budze sie i mnie ssie z głodu. Myslałem wiec nad zwiekszeniem dawki no ale skoro to ma zaszkodzic to pozostane przy takiej ilości.

Co do tych 30 g to chodzi chyba bardziej o białka szybko wchłanialne ze wiecej sie nie da przyswoic na raz. Jesli ma sie to wchłaniać całą noc to 40g chyba nie jest za duzo?
Co do insy to troche czytałem na ten temat. Nie wiem co chciałeś Pysio zasugerować. Chodzi ci o wpływ wegli na jej wyrzut?

Basterek: Cwiczę juz dosyć długo ale tak z głową to dopiero z pół roku. W kazdym razie wydawało mi sie ze na noc nalezy przyjąć troche wiecej białka niz tylko jedną porcję (zakładając ze to te 30g jesli jem 5 posiłkow). Logicznie rzecz biorąc noc, powiedzmy 8 h to 1/3 doby czyli 1/3 zapotrzebowania na to własnie białko. Powiedzmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 150g dziennie wiec 50g... Poprawdzcie mnie jak mozecie.

Pozdrawiam

50g? ile jesz posiłkow? 3?
co do ssania rano to zjedz cos normalnego a nie pijesz szejka(zjedz kostke sera z oliwa)
co do wchłaniania i ilosci białka w diecie, nie mowie ze n albo ja albo ty powinnismy jesc 4g. tez uwazam ze 2,5 w zupełnosci wystarcza i dla mnie jest górna granica

cedler w nocy podczas snu aktywność organizmu spada szczególnie podczas fazy SEM która trwa ok 90min, trochę szybciej jest podczas fazy REM(ale ona trwa ok 10-20min) i tak te dwie fazy się przeplatają.
Czyli na jeden cykl który trwa 110min tylko 20 jest aktywne
Na 8h snu wychodzi 100min bardziej aktywnych.

I teraz pytanie czy na noc potrzebne jest 1/3 puli białka z całego dnia?

NOFATUK: po to kupiłem białko w proszku zeby nie musieć juz jesc. Mam swoje powody. Nie mam poprostu za duzo czasu zeby po pierwsze codziennie kupować swieży twaróg którego nawiasem mówiąc w moich okolicach poprostu nie ma (mieszkam w UK:]) a po drugie zeby to przygotowac. Pracuje w nocy i po nocce przychodze robię szejka i w kimę. Chcesz powiedziec ze biało w proszku jest o ze tak powiem dupe rozbic:)? posiłków staram sie jesc 5 a czasem nawet 6 (uwzględniając ten na noc). 50 g wzięło mi sie stąd ze jesli moje zapotrzebowanie wynosi 150g zakładając 2g/kg to jesli 8 godzin jest 1/3 z doby pomyslałem ze przez tak długi czas zwykła dawka 30g moze nie wystarczyć:P i tutaj BASTEREK wyjasnił resztę moich wątpliwości. Poprostu kombinuje i chyba troche za bardzo;) Ciekawiło mnie jak to jest z tym organizmem podczas snu i juz wiem za co dziekuję:)

Pozdrawiam

nie jest o dupe rozbic, jest bardzo dobre, ale org potrzebuj normalnego posiłku. ssanie masz od braków tresci pokarmowych w zołądku. Stad moja propozycja twarogu(ale moze byc i sałatka z duza iloscia fety albo jajecznica. Powodzenia!

ok dzieki za wskazówki

pozdrawiam