Co o tym myślicie??

Poniedziałek
Klatka
Skos sztanga
4 serie 12-10-8-12
Pozioma sztangielki
4 serie 12-10-8-12
Krzyżowanie linek na wyciągu stojąc
4 serie 12-10-8-12
Biceps
Sztangielki stojąc
5 serie 12-10-8-6-12
Środa
Barki
Sztanga za karku
4 serie 12-10-8-12
Sztangielki bokiem
3 serie 12-10-12
Sztangielki w opadzie
3 serie 12-10-12
Kaptur
Sztangielki wznosy ramion
4 serie 12-10-8-12
Nogi
Przysiady ze sztangom
4 serie 12-10-8-12
Uginanie nóg na maszynie leżąc
4 serie 12-10-8-12
Łydki
Wspinania siedząc
4 serie 12-10-8-12
Piątek
Plecy
Podciąganie na drążku
4 serie 12-12-12-12
Sztanga w opadzie
4 serie 12-10-8-12
Martwy ciąg
4 serie 12-10-8-12
Triceps
Wyciskanie w wąskim uchwycie
4 serie 12-10-8-12
Wyciskanie francuskie leżąc
4 serie 12-10-8-12
I po każdej sesji Brzuch i Przedramiona
Przy każdym następnym treningu użyje cwiczeń zamiennych czyli np zamiast wyciskania sztangi za karku użyje sztangilek zmiana tempa kolejności itd

Plan dobry, tylko po co te zaminniki?
Nie lepiej ich uzyc w kolejnym cyklu?
Ale skoro Ci tak lepiej to ok

Zbyt częste zmiany mogą dać odwrotny skutek.
Na biceps trochę mało.