HST po raz drugi- pomózcie

to bedzie moj drugi HST, piorytet na klatkei biceps(troche odstaje) dlatego taka ilosc serii problem mam w tym ze przy wiosłowaniu sztangielką nie trzymałem prgularnego progresu na 2,5 kg ( tak jak w innych cw) bo wtedy bym zaczynał wiosłowani 9 kg hantlem- no dajcie spokój.

Przedobrzone i to bardzo... takim plan przyniesie efekt odwrotny od zamierzonego. Po pierwsze zacznij cwiczyc idealnie technicznie masz czuc kazdy ruch po drugie w 15stkach max 2 serie z jednym cwiczeniem , w 10 tkach max 3 serie w 5 tkach max4 serie dla priorytetow chodziaz nie radze tego dla bicepsow. Dla klatki ostatecznie ujdzie. Chodziaz i tak lepszych przyrostow przez to nie bedzie ;) chyba ze po kazdym treningu na drugi dzien nie czuejsz ze cwiczyles , nie jestes obolaly to dodaj serie. Lepiej zaczac od mniejszej ilosci serii i stopniowo zwiekszac niz od poczatku zwalic cykl.

o jezuuu mega przedobrzony plan !!!

Berix, ni bardzo rozumie o co ci chodzi?? dla 15tek max dwie serie dla cwiczenia, no przeciez tal jest i tp w niektórych po 1 serii, w 5-tkach nie mam wiecej niz 3 seri na cwiczenie. po drugie to pewien staz juz mam ( ok3 lat moze i wiecej) wiec technika jest. pokaz konkretnie gdzie mam bledy albo ujmij to inaczej, badz popraw pisemnie wtedy załapię:)
Piorunos, krytyka ma byc konstruktywna a nie tylko zjechanie ze "nie dobrze i tyle"