kafel123
co powiecie na taka diete ,prosill bym o korekte i pomoc
posilek nr .1 -sniadanie(ok.7;00)
musli z owocami + mleko (mala miska)
+kromka pieczywa ciemnego
posilek nr.2 - w szkole 2 sniadanie(ok.11;00)
2 kromki pieczywa cienego + szynka ser
posilek nr .3 -obiad(ok.15;00-16;00)
ryz brazowy ,badz kasza grryczana + kotlet z piersi lub jakies mieso + surowka
NASTEPNIE TRENING (trening BJJ-brazilian jiu jitsu)-trening odbywa sie o godzinie 20;00 do 21;30
wiec niewiem czy jeszcze jesc cos przed treningiem czy juz nie
i teraz kwestia ostatniego posilku po treningu okolo 22;00 czy jeszcze cos jesc jakis lekki jogurt na noc czy nic?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 170
Obwód klatki: --
Obwód ramienia: --
Obwód talii: --
Obwód uda: --
Obwód łydki: --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --
Aktywność w ciągu dnia: szkola , treningi bjj
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sport walki
Odżywianie: jadlem to co zazwyczaj mama przygotowywala obiad standarddowy jak i sniadanie i kolacja
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 1,5 h 4x w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne do diety opisanej termo speed badz inny spalacz tluszczu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie
posilek nr .1 -sniadanie(ok.7;00)
musli z owocami + mleko (mala miska)
+kromka pieczywa ciemnego
posilek nr.2 - w szkole 2 sniadanie(ok.11;00)
2 kromki pieczywa cienego + szynka ser
posilek nr .3 -obiad(ok.15;00-16;00)
ryz brazowy ,badz kasza grryczana + kotlet z piersi lub jakies mieso + surowka
NASTEPNIE TRENING (trening BJJ-brazilian jiu jitsu)-trening odbywa sie o godzinie 20;00 do 21;30
wiec niewiem czy jeszcze jesc cos przed treningiem czy juz nie
i teraz kwestia ostatniego posilku po treningu okolo 22;00 czy jeszcze cos jesc jakis lekki jogurt na noc czy nic?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 170
Obwód klatki: --
Obwód ramienia: --
Obwód talii: --
Obwód uda: --
Obwód łydki: --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --
Aktywność w ciągu dnia: szkola , treningi bjj
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sport walki
Odżywianie: jadlem to co zazwyczaj mama przygotowywala obiad standarddowy jak i sniadanie i kolacja
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 1,5 h 4x w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne do diety opisanej termo speed badz inny spalacz tluszczu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
Anonim
