specjalne ćwiczenia

Gwjazdor z tym sprzetem to chodzi o koszulki do wyciskania, kaftany do przysiadow i martwego i specjalne tasmy na kolana.
Jesli chodzi o cwiczenia pomocnicze to rowniez uwazam ze sa niezbedne - czy to sie uzywa sprzetu czy nie. Np. jesli ktos ma bardzo slaby start z ziemi w martwym ciagu to jako cwiczenie pomocnicze stosuje sie martwy stojac na podwyzszeniu lub/tez cwiczy sie samo zabranie z ziemi.

Zmieniony przez - Dziko w dniu 2007-12-29 18:33:38

A ja uważam, że początkujący trójboiści spokojnie mogą sobie darować takie ćwiczenia, szczególnie w okresie przygotowawczym(w startowym można lekko dorzucić) no i jeśli nie startują w sprzęcie to tym bardziej. Szczególnie mam tu na myśli dociskanie i siady 1/3.

Jest szereg cwiczen pomocniczych które włancza sie odpowiednio w dany okres treningowy i to jest podstawa kazdego treningu poczatkujacego czy zawansowego.

Jakie to np ćwiczenia?
Heh chciałbym coś więcej się o tym dowiedzieć które ćwiczenia kiedy się stosuje, co pomagają udoskonalić, jak je stosować w planie itd ale nie moge tego znaleźć nigdzie :/

Napisze ogólnie
I etap przygotowań ogólne
Ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe z szczególnym uwzględnieniem parti biorących udział w danym boju np do wyciskania barki tricepsy, przysiad mięśnie dwugłowe uda, czworogłowe uda

II etap przygotowan specjalne
Stosuje sie cwiczenia pomocnicze do każdego boju imitujące cały bąz fragment ruch w całym boju np. przysiad 1/3 wyciskanie1/3 Wyciskanie, przysiad z wstawkami izometrycznymi

III etap startowy
Cwiczenia podstawowych bojów plus dodatkowe pomocnicze