Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135
Martwy ciąg rób jako jeden trening.A do tamtych ćwiczeń dorzuć podciąganie sztangi w lekkim pochyleniu pod pempek i do mostka w pochyleniu 45 stopni.ogółem fest trening!pozdro
"Najpierw masa,potem rzeźba"
"Psychika odgrywa największą rolę"
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6506
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777651
Jak na taki staż plan masz trochę za cięzki tzn dałbym plan FBW bedzie odpowiedniejszy jednak jeśli juz chcsz nim ćwiczyć to spokojnie z martwym ciągiem nie szalej z cięzarem o dorzuć do pleców podciaganie na drązku
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!