Olimp Creatine Mega Caps jak dawkowac

Witam
Mam pytanko jak dawkowac Olimp Creatine Mega Caps bo osoby sprzedajace ten produkt roznie pisza np:

1)Zalecane dawkowanie.
W dni treningowe:
4 kapsułki dziennie po treningu
W dni nietreningowe:
4 kapsułki dziennie o podobnej porze co w dni treningowe.

2)Stosować naczczo!
Dzień Treningowy:
Rano Przed Śnidaniem: 4 kapsułki
Po Treningu: 4 kapsułki
Dzień Nie Treningowy:
Rano Przed Śnidaniem: 4 kapsułki
W Porze Treningu: 4 kapsułki

3)Stosowanie:
Dzien treningowy:Rano 4 kaps. przed treningiem 4 kaps. po treningu 4 kaps.
Dnie nietreningowe: Rano 4 kaps. wieczorem 4 kaps .
Prosze o pomoc
PZDR

Prawidłowy sposób 2.

2 sposób