Lepiej lżej i więcej??

Witajcie, mam mały dylemacik. Na wstępie chce zaznaczyć żebyś cie nie pisali że jestem za młody na siłownie czy coś w tym stylu...poprostu odpowiedzcie mi na moje pytanie. Mam 13 lat i zastanawiam jak dobierać ciężary. Teraz ćwicze dość lekkimi ciężarami tak że nie wyciskam ostatnich potów robiąc jedno powtórzenie, lecz zauważyłem że siły też mi nie przybyło dużo przez moje 5 miechów stażu. Brat mi ostatnio zaproponował żebym zwiększył ciężary, i własnie zastanawiam sie na czym wyjde lepiej?? Czy dalej ćwiczyć tak jak ćwicze. To jak?? lepiej zwiększyć te ciężary (Mój cel ćwiczeń to przedewszystkim fajny wygląd Zgóry dzięki

Jestes za młody na siłownie Ja bym Ci odradził cwiczenia.

No ale jesli i tak mnie nie posłuchasz to odpowiem Ci na pytanie:

NIE ZWIEKSZAJ CIEZAROW !!! I NIE SLUCHAJ SIE BRATA

Cwicz uzywajac ciezaru wlasnego ciala: pompki(szeroko, wasko, z nogami na podwyzszeniu), podciaganie na drazku, przysiady,pompki odwrotne itp. Wykorzystanie wlasnej masy to bedzie optymalne, wcale nie tak male i bezpieczne obciazenie.

Tu masz kikla przykladow cwiczen bez dodatkowych obciazen:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-28 17:01:47

dobra, dobra, ale nie odpowiedzieliście kolesiowi na GŁÓWNE PYTANIE: lepiej ćwiczyć z większym obciążeniem czy z mniejszym, ale z większą liczbą powtórzeń...

moim zdaniem, ćwicz z różnym obciążeniem...

np: wycisk na klate:
1 seria - 40 kg - 16 powt
2 seria - 45 kg - 14 powt
3 seria - 50 kg - 12 powt
4 seria - 60 kg - 10 powt
5 seria - 70 kg - 8 powt

Bez jaj...takich obciążen co tam podałeś to ja nie wiem czy bym 3 razy podniósł xD'%- Ale dzięki. Chyba zostane przy ty co jestem bo później nie chce mieć kłopotów ze zdrowiem xD Nie wiem czy dobrze rozumuje ale ktoś już kiedyś powiedział "trening z głową w młodym wieku jest dobry" czy jakoś tak xD
('');

nie bierz tych obciażeń tak bardzo do siebie :)

to tylko przykłady :D

Odstaw silownie i zajmij sie treningiem domatora i trzymaj diete. Na domatorze da sie zrobic wiecej niz myslisz , a napewno jest bezpieczniejszy dla ciebie